Sănătate Sensibilitatea la insulină, ce este și cum să o îmbunătățim

Este hormonul cheie în gestionarea greutății și unul dintre vinovații direcți ai depozitării grăsimii corporale. Vestea bună este că vă puteți îmbunătăți sensibilitatea la insulină pentru a facilita funcția metabolică și arderea grăsimilor. Vă arătăm cum îl puteți controla cu ușurință.

Nu se spune multe despre insulină și totuși este un hormon fundamental pentru controlul greutății. Este vinovatul că depozitezi mai multe grăsimi și este capabil să genereze mai multă masă musculară prin facilitarea sintezei proteinelor. Îmbunătățiți sensibilitatea la insulină nu numai vă va face să slăbiți și să vă construiți mai mult mușchi, are mult mai multe beneficii pentru corpul tau.

Insulina este responsabilă de transportul aminoacizilor către mușchi și de construirea eficientă a masei musculare, completând glicogenul. Este hormonul pe care pancreasul îl secretă atunci când mâncăm și crește nivelul de glucoză din sânge. Este însărcinată cu reglarea acestui nivel de zahăr din sânge prin eliminarea excesului și stocarea acestuia ca grăsime. Adică te face să câștigi în greutate și îl instalezi direct pe Michelin și toc.

Ce este sensibilitatea la insulină?

Măsurarea reflectă activitatea acestui hormon. Veți fi mai sensibil la insulină dacă pancreasul nu are nevoie să secrete mult de hormon pentru a scăpa de excesul de glucoză. Cu toate acestea, veți fi mai puțin sensibil (sau mai rezistent) la insulină dacă aveți nevoie de cantități mari de insulină pentru a elimina excesul de glucoză.

A fi mai sensibil la insulină ar fi idealul, altfel, atunci când ești mai rezistent, ai avea o cantitate mare de insulină în sânge care ar crește depozitarea grăsimilor. Această așa-numită rezistență la insulină este un factor de risc pentru apariția obezității, a diabetului de tip 2 (la tipul 1 pancreasul nu secretă insulină și la tipul 2, dar nu este eficient) și a bolilor cardiovasculare.

Rezistența la insulină, pe lângă inhibarea mobilizării grăsimilor, crește și trigliceridele din sânge. Deja îți dai seama de importanța acestui hormon, nu?

Creșterea sensibilității la insulină nu numai că vă va ajuta să vă controlați greutatea, facilitând arderea grăsimilor, ci și nivelurile tale de energie vor crește și veți menține nivelul glicemiei stabil.

Cum se îmbunătățește sensibilitatea la insulină?

Atâta timp cât nivelul de insulină din sânge este ridicat veți păstra practic tot ceea ce mâncați ca grăsime. Cum să inversăm această situație? Trebuie să vă îmbunătățiți sensibilitatea la insulină și vă vom oferi liniile directoare, astfel încât să o puteți face: