8 sfaturi pentru a vă îmbunătăți sănătatea inimii Jolfamar
Bolile cardiovasculare sunt patologii tipice societăților occidentale și, deși unii dintre factorii lor de risc sunt ușor de prevenit, acoperirea globală a acestui tip de afecțiuni este foarte mare: sunt principala cauză de mortalitate în lume, depășind orice tip de cancer și SIDA. De obicei, acestea nu produc simptome până când este târziu și apare un atac de cord sau angina pectorală.
Deși există efecte negative asupra sănătății inimii noastre, pe care nu le putem evita, cum ar fi vârsta, sexul, moștenirea genetică sau diabetul, există și alte riscuri pe care le putem evita.
În acest scurt articol, vă vom învăța 8 moduri rapide și eficiente de a vă bucura de 10 sănătate!
EXERCIȚI-VĂ PRACTICAȚI ZILNIC.
Un stil de viață activ este asociat cu reducere în frecvență și în mortalitatea prin boli cardiovasculare. Prin îmbunătățirea funcționării sistemului cardiorespirator, având un efect benefic asupra supraponderabilității, hipertensiunii arteriale, diabetului și hipercolesterolemiei, reduce șansele apariției anginei pectorale și a infarctului miocardic. În plus, are efecte psihologice foarte importante, care ajută la controlul stresului și la creșterea bunăstării mintale.
Urmăriți o dietă sănătoasă și echilibrată.
Respectarea obiceiurilor alimentare sănătoase poate ajuta la reducerea a trei dintre principalii factori implicați în bolile de inimă: colesterol ridicat, tensiune arterială crescută și excesul de greutate. Astfel, este posibil să se reducă riscul cardiovascular cu doar câteva modificări dietetice.
Limitați aportul zilnic de sare și alcool și începeți să consumați legume, cereale, carne slabă și pește.
CE FACEȚI ÎNCĂ FUMAT?
Tutunul este unul dintre principalii factori care pot fi evitați și modificați pentru a reduce apariția bolilor de inimă. Fumatul are un efect dăunător asupra sistemului cardiovascular, favorizează riscul de tromboză și determină o reducere a calibrului arterelor coronare, ceea ce face dificilă circulația inimii.