8 sfaturi pentru a evita stricarea dietei

Urmarea unei diete de slăbit poate provoca anxietate la ideea de a nu putea mânca ceea ce doriți și acest lucru duce de obicei la nerespectarea liniilor directoare stabilite.

Mulți oameni respectă un regim strict sau o dietă specifică după sărbători. Excesele perioadei de vară ne fac să reconsiderăm și pierderea acelor kilograme în plus devine o obsesie care va începe să ajungă la noi în scurt timp, dar vom avea un inamic prin excelență: anxietatea. O practică care la început obține un efect calmant prin consumul compulsiv de alimente calorice, dar care pe termen mediu presupune abandonarea regimului și suferirea sentimentelor de vinovăție și stima de sine scăzută.

„Anxietatea este unul dintre cele mai frecvente procese la dieta, este senzația de a nu putea mânca atunci când în realitate este vorba de a mânca în alt mod”, explică psihologul Ruben Perez. Acest sentiment implică faptul că liniile directoare stabilite nu sunt respectate și că evoluția pierderii în greutate nu este așa cum era de așteptat.

Controlul anxietății înainte, în timpul și după dietă duce la îndeplinirea obiectivului: slăbiți într-un mod sănătos și nu recâștiga greutatea pierdută odată ce procesul este terminat. Din acest motiv, înainte de a ne apuca de treabă și de a ne alătura anxietatea de a reveni la rutina cu care provoca dietele, specialistul ne învață că a dezvoltat o serie de sfaturi care ne vor ajuta să câștigăm bătălia:

---