8 sfaturi Ayurveda pentru a depăși insomnia și anxietatea
Depășirea insomniei și anxietății este uneori văzută ca fiind imposibilă.
Nu este cu adevărat un lucru ușor, dar, de asemenea, nu este ceva ce nu se poate realiza. Pentru unii depășiți insomnia și anxietatea poate costa mai mult decât pentru alții, depinde de natura fiecăruia.
Ideea este că trăim într-o societate care accelerează din plin și ținem pasul cu ea. Când nu ne-am conectat cu noi înșine, acordăm mai multă importanță externei, apoi ne lăsăm să plecăm.
Trăim în acea buclă de stres și viață dezordonată, care nu ne umple și ne ține obosiți.
Te stresezi în legătură cu munca ta și ritmul tău de viață. Susții că câinele vecinului sau lucrurile pe care le ai în cap nu te lasă să dormi.
Nu mă îndoiesc că este așa, doar că dacă ai trăi viața dintr-o altă perspectivă, crede-mă că ar fi diferit.
În acea viață stresată începe să apară o problemă serioasă care condiționează multe lucruri din viața ta, anxietatea.
Anxietatea este asociată cu acest punct de îngrijorare pe care îl simțim în anumite situații și care poate fi normal. Dar dacă vine un moment în care îți faci griji excesive sau simți multă frică și nervozitate în fața diferitelor situații, suferi de anxietate generalizată.
Odată cu această tulburare apare insomnia, acel rău care vă deranjează somnul și odihna, provocându-vă senzația de oboseală în timpul zilei. În plus, insomnia te face mai puțin productiv și generează mai multă anxietate.
Poate crezi că toate acestea fac parte din tine. Dar nu este așa, starea ta naturală nu este așa.
Doar când îți schimbi obiceiurile îți dai seama că tremurăturile, angoasa toracică, insomnia și alte simptome sunt dezechilibre pe care le poți depăși.
Am creat această postare cu 8 sfaturi Ayurveda pentru a depăși insomnia și anxietatea, pentru a vă ajuta. Sper să le puneți în practică! ?
-Mănâncă bine.
Trebuie să țineți cont de faptul că pentru Ayurveda, a mânca bine înseamnă a mânca conform constituției nașterii (prakruti) și a dezechilibrului (vikruti).
Știu că o menționez întotdeauna, dar totul începe de acolo.
Pe de altă parte, insomnia și anxietatea sunt probleme legate de Vata dosha. În acest caz, dezechilibrul ar fi de tip Vata, deci ar trebui să urmați o dietă adecvată pentru a reduce Vata dosha. Totuși, nu trebuie să uitați de prakruti.
În ceea ce privește a mânca bine, pot recomanda anumite alimente și modalități de a le consuma.
Legumele cu amidon, cum ar fi dovleceii, cartofii, morcovii, sfecla și cartofii dulci sunt foarte hrănitori. Aceste alimente sunt excelente pentru a vă ajuta să vă mențineți picioarele pe pământ. Pastârnac și ridichi se alătură acelui grup.
Ar trebui să consumați alimente bogate în vitamine și minerale, deoarece este necesar să hrăniți țesutul nervos. Mai ales cu vitaminele din grupa B și triptofan.
Consumul de banane, smochine, migdale, nuci, leguminoase, orez, quinoa, mei, ovăz, lapte de cocos și alte lapte vegetal, te favorizează. Drojdia nutrițională este, de asemenea, foarte bună, deoarece încălzește corpul și este o sursă excelentă de vitamine B.
Nu este favorabil să mănânci alimente reci, doar scoase din frigider sau crude. Acestea din urmă trebuie evitate mai ales noaptea.
Ar trebui să uitați de stimulente precum cafeaua și ceaiul.
Este amuzant pentru că văd oameni care se plâng că au insomnie, dar în același timp își exprimă faptul că nu pot înceta să bea cafea.
Îți place foarte mult să trăiești așa?
Nu este atât de dificil să renunți la stimulente, trebuie doar câteva sfaturi despre cum să-ți depășești dependența de alimente.
-Să ai o rutină zilnică.
Organizați-vă programele în timpul zilei, să mâncați, să vă faceți exerciții fizice (yoga) și mai ales să dormiți și să vă treziți. A avea nepotriviri de program sau a nu avea o rutină generează mai multe dezechilibre. Stresul este o consecință a tulburării și invers. Bucla despre care vorbesc.
O rutină zilnică vă va ajuta să obțineți stabilitate. Rutina ta nu trebuie să fie perfectă, trebuie doar să ai o rutină.