8 rețete de pui cu o oală pentru mai puțin de 380 de calorii - meniul săptămânal

Puiul este unul dintre cele mai consumate alimente de pe MyFitnessPal, deoarece este o sursă excelentă de proteine ​​și are mai puține calorii și grăsimi saturate în comparație cu carnea roșie. Este ușor să preparați o masă simplă în jurul proteinelor slabe, cu o mulțime de legume și arome. Aceste opt rețete au cel puțin 22 de grame de proteine ​​pe porție și necesită o singură tigaie sau tigaie - toate pentru 380 de calorii sau mai puțin.

rețete

Cuprins

1. FRUNZĂ DE PUI TERIYAKI CU LEGUME

Nutriție (pe porție):

Calorii: 350; Grăsime totală: 6g; Grăsimi saturate: 1g; Grăsimi monosaturate: 2g; Colesterol: 83 mg; Sodiu: 366mg; Glucide: 38g; Fibre alimentare: 4g; Zahar: 7g; Proteine: 39g

2. O GĂINĂ CU FRÂNĂ ȘI LEGUME PRĂJITE

Nutriție (pe porție):

Calorii: 348; Grăsime totală: 18g; Grăsimi saturate: 3g; Grăsimi monoinsaturate: 11g; Colesterol: 80mg; Sodiu: 680mg; Glucide: 30g; Fibre alimentare: 8g; Zahar: 7g; Proteine: 22g

3. Pui de abilitate cu morcovi prăjiți

Nutriție (pe porție):

Calorii: 377; Grăsime totală: 9g; Grăsimi saturate: 3g; Grăsimi monoinsaturate: 4g; Colesterol: 111mg; Sodiu: 401mg; Glucide: 30g; Fibre alimentare: 3g; Zahar: 7g; Proteine: 46g