8 reguli de aur pentru a slăbi și a nu îngrăși kilogramele - Aurana fashion beauty wellness health
Evitați dietele prea stricte și nu săriți peste mese, darămite să eliminați alimentele. De asemenea, este recomandat să nu vă cântăriți în fiecare zi și să vă concentrați mai mult pe centimetri decât pe cântar.
Ai trecut repetiția generală? Dacă totuși vă căutați greutatea ideală, chiar înainte de a pleca în vacanță, nu vă descurajați: este posibil să slăbiți câteva kilograme în plus rapid și mai ales să nu o recâștigați la prima supraveghere. În primul rând, este esențial să urmezi o dietă sănătoasă și completă, apoi există câteva reguli importante de respectat. 8, mai exact.
Nu te cântări în fiecare zi
O dată, de două ori pe săptămână maxim: Aceasta este frecvența adecvată pentru a vă monitoriza greutatea. De fapt, există mulți factori care îți afectează zilnic greutatea, precum funcția intestinului sau cantitatea de lichid ingerată sau reținută; Cântărindu-vă regulat o dată sau de două ori pe săptămână, puteți obține o imagine mai clară a evoluției dietei, fără a fi descurajat de micile fluctuații zilnice ale greutății, care sunt în orice caz naturale și fiziologice.
Evitați dietele prea stricte
Pierderea în greutate prea rapid, urmând diete foarte restrictive, este adesea contraproductivă, ducând la obositorul efect yoyo: de îndată ce dieta este întreruptă, toate kilogramele pierdute sunt recâștigate, uneori însoțite de kilograme în plus. Tocmai din acest motiv, este important să preferați obiceiuri alimentare sănătoase și durabile care vă fac să slăbiți încet și treptat fără sacrificii excesive, greu de întreținut în timp.
Preferați banda de măsurare decât cântarul
După cum s-a menționat deja, greutatea unei persoane este influențată zilnic de mulți factori diferiți și, de asemenea, din acest motiv, pentru a controla procesul de slăbire, este mai bine să preferați măsurarea cu bandă față de scala clasică. De exemplu, pentru a controla reducerea grăsimii abdominale, talia poate fi măsurată: circumferința abdomenului redusă este un indiciu fundamental pentru succesul dietei.