8 obiceiuri care îți provoacă neplăceri să slăbești
masa de prânz este mâncare cu cât mai puțină liniște și afecțiune mănânci.
Există mulți oameni care mănâncă prânzul cocoșat deasupra biroului, în mașina lor sau uneori se simt atât de copleșiți încât îl evită direct.
Și asta este într-adevăr o problemă, nu doar din cauza lipsa nutrienților, dar și pentru că acest lucru duce adesea la creștere în greutate, spune nutriționistul din New York, Brittany Kohn.
Acum aruncați o privire la acestea 8 obiceiuri că probabil sunt făcându-te să te îngrași:
Nu mâncați întotdeauna salată
Sigur pentru fii sănătos ai o salată cu niște proteine la prânz nivel scazut de calorii.
Dar, în timp, papilele tale gustative vor obosi și îți vor „cere” alte gusturi, iar acesta este momentul în care mănânci mai multe calorii decât ar trebui, deoarece consumați pluginuri suplimentare, cum ar fi:
- Bucăți de pâine
- Nuci
- Brânză
- Taitei crocanti
[quote_center] Cel mai bine este să mănânci o salată la fiecare două zile. [/ quote_center]
Prânzați după-amiaza
Petrec atâtea ore fără a mânca deoarece micul dejun este un lucru foarte rău, deoarece acest lucru va face momentul în care mâncați prânzul mănânci în exces de aceea vei ingera mai multe calorii decât este necesar.
Luați masa de prânz în timp ce navigați pe internet sau verificați e-mailul
„Să mănânci în timp ce te uiți la televizor sau să îți recuperezi e-mailurile te face să fii distrage, deci îți este greu să recunoști când ești plin ”- spune Kohn.
Evitați orice fel de distragerea atenției în timp ce mănâncă fie un dispozitiv mobil sau vizionați un film la televizor.