8 moduri de a vă reduce porțiunile
Aflați cum să vă asigurați că porțiunile dvs. sunt adecvate.
Este un fapt simplu: mănâncă mai puțin și vei slăbi. Există multe dovezi că în ultimii 50 de ani porțiile de restaurant au „crescut”, și odată cu ele, talia noastră. Ne-am obișnuit să mâncăm porții mai lungi în detrimentul sănătății noastre. Iată opt modalități ușoare de a reduce dimensiunea porțiunii.
1. Așteptați 10 minute
Stomacul are nevoie de atât de mult timp pentru a-i spune creierului că este plin, așa că așteaptă înainte să-ți servești mai mult piure de cartofi sau lasagna. Dacă ți-a fost cu adevărat foame, atunci servește oa doua porție de legume sau salată.
2. Lăsați clubul "celor care lasă farfuria curată"
Majoritatea dintre noi mâncăm orice ne este servit, oricât de mare ar fi porția. O strategie mai bună este să mănânci o cantitate sănătoasă de alimente și apoi să te oprești. La urma urmei, este mai bine să irosiți puțină mâncare decât să vă suprasolicitați corpul.