8 moduri de a reduce 500 de calorii pe zi Brusher Magazine
Cea mai ușoară modalitate de a pierde în greutate este reducerea aportului de calorii - sau creșterea cheltuielilor de energie - dar în mod clar acest lucru nu este ușor.
De aceea vă oferim câteva modalități de a elimina 500 de calorii pe zi fără să moară de foame. Îndrăznești să încerci?
# 1 Stai departe de nuci
Nucile au grăsimi sănătoase pentru inimă, dar sunt bogate în calorii - o cantitate mică poate avea mai mult de 500 de calorii. Dar dacă nu poți rezista, mergi după fistic - o porție mică are 159 de calorii.
# 2 Limitați sosurile de salată
O salată este sănătoasă și nu există nicio îndoială în acest sens. Dar dacă adăugăm brânză, nuci, slănină, avocado, sosuri, nuci și pâine prăjită, putem adăuga o mulțime de calorii. În mod ideal, adăugați o mulțime de legume cu conținut scăzut de calorii - ardei prăjiți sau ceapă, ciuperci - și folosiți jumătate din sos.
# 3 Folosiți farfurii mici
Utilizați farfurii mai mici, astfel încât să puteți mânca cu până la 25% mai puțin și să eliminați 500 de calorii pe zi între toate mesele.