8 modalități ușoare de a arde 100 de calorii în câteva minute
Arderea caloriilor este o practică care deloc ușor atunci când mențineți un stil de viață sedentar. Cu toate acestea, atunci când căutați modalități de a rămâne activ zilnic, este posibil să ardeți 100 de calorii și mai mult.
Există mai mult de opt moduri de a arde 100 de calorii, cu toate acestea, mai jos vom discuta despre unele dintre cele mai simple de care puteți profita în fiecare zi. Luați notițe, astfel încât să nu ezitați să le puneți în practică!
1. Dansează și arde 100 de calorii (sau mai mult)
Dansul este o modalitate eficientă de a arde calorii în general. Tot ce trebuie să faceți este să alegeți patru sau cinci melodii din lista dvs. de redare și să dansați cu ele cu toate dorință. Acest lucru se va traduce în cincisprezece minute de mișcări energetice care vă va ajuta să ardeți 100 de calorii într-un mod simplu, în timp ce vă distrați, eliberați tensiunea și scurgeți.
2. Urcați scările
În loc să profitați de orice scuză pentru a lua liftul chiar dacă locuiți într-o primă, începe să urci și să cobori scările ori de câte ori ai ocazia. Acest exercițiu simplu vă va ajuta să rămâneți activ și să ardeți mai multe calorii. În plus, te va ajuta să ai o stare fizică mai bună dacă o faci în mod regulat.
Pentru a arde aproximativ 100 de calorii va trebui să urcați și să coborâți timp de 10 minute consecutive. Încercați să mergeți în sus și în jos acasă și, dacă locuiți pe un etaj foarte înalt, folosiți liftul, dar coborâți cu 3 etaje înainte.
3. Faceți sporturi de interval pentru a arde mai multe calorii
Exercitarea este întotdeauna o idee excelentă pentru a câștiga sănătate și bunăstare în general și, dacă o faci la intervale, îți vei atinge scopul în mai puțin timp.
Rutinele de intervale se fac într-un timp scurt și ajută la arderea multor calorii și, de asemenea, la reducerea riscului de apariție a diabetului, potrivit unui articol publicat în Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.
Printre aceste rutine ar fi:
Notă: rețineți că pentru a arde 100 de calorii va trebui să repetați aceste exerciții de cel puțin nouă ori.
4. Curăță-ți casa
Curățați-vă bine casa (aproximativ 30 de minute consecutive) Este o activitate care poate fi foarte utilă atunci când doriți să ardeți 100 de calorii sau mai mult. Măturarea, ștergerea sau aspirarea, praful de toate camerele, organizarea cămărilor, cazarea ici și colo ... toate acestea te mențin în mișcare.
5. Gătitul arde calorii
Bucătăria nu trebuie să fie dușmanul tău dacă dorești să arzi calorii. Gătirea propriilor mese nu numai vă va ajuta să mâncați mai sănătos, Dar, făcând acest lucru timp de 55 de minute consecutive, veți fi ars aproximativ 100 de calorii.
De acum înainte ai un motiv să nu comanzi mâncare acasă și stai doar așteaptă să sune clopotul.
6. Aveți o grădină? Ai grija de el
Ceva la fel de relaxant și de productiv precum grădinăritul va arde 100 de calorii în doar câteva minute. Este suficient să dedici 20 de minute din timpul tău pentru a înfrumuseța acest spațiu pentru a consuma cantitatea de calorii despre care vorbim. Practic și util în egală măsură!