8 mici; schimbări pentru a mânca mai bine în 2018
Actualizat la 15 ianuarie 2018 12:31 PM
În perioadele cu un scop bun, sunt puține care ne afectează calitatea vieții la fel de mult ca și încercarea de a mânca mai sănătos.
Anul începe cu liste de rezoluții, deci nu vom fi mai puțini. Dacă ideea este ajungi în decembrie 2018 mâncând puțin mai bine că astăzi există lucruri ușoare pe care le poți face și că într-un an ai mult timp pentru a le face un obicei în viața ta.
Dacă înveți și engleză și mergi regulat la sală, vei fi devenit un om model pe tema rezoluțiilor de anul nou.
8 rezoluții pentru a mânca mai bine în 2018
Aruncați o privire, s-ar putea să fie una pe care o întâlniți deja.
1. Bea cafea fără zahăr
Sau orice băutură fierbinte pe care o avem, ceaiuri, infuzii ... dacă ne place foarte dulce putem coborî puțin în fiecare săptămână. De exemplu, dacă de obicei pui două linguri de zahăr, începe prin a pune doar una și jumătate. Apoi unu și un sfert. A. Într-o lună ai fi putut trece de la două linguri la jumătate.
Nu este deloc rău, dacă puneți acel zahăr pe care nu îl mai luați într-o oală, vei fi surprins de cantitate după câteva zile, mai ales dacă bei mai mult de o cafea sau ceai pe zi.
Amintiți-vă că, prin urmare, vrem să ne reducem pragul de dulceață nu este o soluție bună pentru a schimba zahărul pentru îndulcitori că continuă să mențină acel mecanism de recompensă care ne cere dulce.
Luăm de 4 ori mai mult zahăr decât recomandăm
2. Încă un fruct pe zi
Fructele sunt subiectul în așteptare al multor oameni. Din cauza lenei, a nu-l dezlipi, deoarece nu este de obicei disponibil în restaurante și baruri sau pentru că nu este la îndemână, ajunge să mănânce puțin. Adăugați o porție de fructe pentru dieta noastră zilnică poate fi un scop excelent pentru acest an.
Și dacă o facem și înlocuind ceva mai puțin sănătos, beneficiul este dublu. Dacă sunteți unul dintre cei care iau o brioșă la mijlocul dimineții, schimbați-o pentru fructe. Sau iaurtul îndulcit pentru desert. Sau că te ciocnești înainte de cină.
Planificați-vă cumpărăturile săptămânale fructul pe care urmează să îl cumpărați și lăsați-l gata în fiecare zi, mai ales dacă trebuie să-l duceți la muncă.
Cum să planificați și să gătiți pentru întreaga săptămână
3. O nouă rețetă cu legume pe săptămână
Includeți în achiziția săptămânală o leguma pe care de obicei nu o cumperi, Găsiți o rețetă care o conține și care vă atrage atenția și încercați. Într-un an, veți fi încercat mai mult de 50 de rețete noi, doar zece dintre ele devenind parte din repertoriul dvs. obișnuit, va fi deja o mare îmbunătățire.
În plus, veți testa legume de sezon și veți descoperi noi modalități de a le pregăti pe cele pe care le-ați cumpărat deja.