8 lovituri și poduri pentru a strânge gluteile Deporlovers
Tonificați-vă glutele și partea inferioară a spatelui cu aceste 8 exerciții pentru lovitură și glute poduri și extensii de șold.
- Veronica Estiguin Model
Este timpul să ne modelăm și tonifiați-vă fesierii! Prin intermediul a 8 exerciții de lovitură și punte, vom defini unul dintre cei mai mari mușchi din corp și unul dintre cei responsabili de menținerea stabilității și de a oferi forță corpului nostru inferior.
Vă prezentăm 8 exerciții pentru tonifierea feselor și a spatelui să efectueze de 3 ori la rând cu un rest de 30 ″ secunde după fiecare exercițiu. Mulțumim lui Verónica Estiguin pentru crearea și finalizarea acestui training exclusiv cu Deporlovers.
Amintiți-vă să intrați pe Deporlovers pe Facebook și să ÎL APLICAȚI și să comentați videoclipul.
Obiective de formare
Ca urmare a, lista de exerciții axate pe întărirea fesierilor.
| Lovituri diagonale | 16 | 30 » |
| Lovituri de glute | 16 | 30 » |
| Extensii de sold | 16 | 30 » |
| Ext. Șold cu flexia genunchiului | 16 | 30 » |
| Răpiri de extensie de șold | 16 | 30 » |
| Poduri de glute | douăzeci | 30 » |
| Ridicarea șoldului cu un singur picior | 16 | 30 » |
| Lebede | douăzeci | 30 » |