8 gustări sănătoase pentru a supraviețui dietei - Infobae

Dieta zilnică este definită în patru mese stabilite: mic dejun, prânz, gustare și cină, care sunt distribuite pe tot parcursul zilei pe baza unui meniu care conține o mare varietate de substanțe nutritive, necesare pentru ca organismul să primească caloriile zilnice pe care le solicită.

gustări

gustare este obiceiul de a mânca alimente în afara celor patru mese. Conform rezultatelor studiului „Modele de gustare din populația argentiniană ", dezvoltat de cercetători de la Centrul de Studii Nutriționale pentru Copii (CESNI), consumul de gustări este încorporat zilnic de 80% dintre argentinienii de toate vârstele - la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii - și, în general, în afara casei.

Este foarte dificil să asimilezi că, atunci când vine vorba de o dietă sănătoasă, consumul de mai multe alimente te va ajuta să slăbești. Problema rezidă în eliminarea acestor sub-mese sau gustări, care ajută la calmarea anxietății care tranzitează între o masă și alta. Saltându-le, corpul răspunde și încetinește metabolismul. Aceasta înseamnă că corpul „economisește” energie pentru că înțelege că trece printr-un moment de foame. Aceste energii stocate sunt ceea ce ulterior devine țesut adipos.