8 gesturi care combat osteoartrita - Observatorul resurselor umane ORH
Viața este lungă, dar îmbinările sunt ca anumite mobilier, cu un număr limitat de deschideri și închideri pe uși și sertare. Conform celor mai recente date de la Institutul Național de Statistică, speranța de viață pentru bărbați este de 80 de ani și pentru femei de 86. Cu aceste cifre, apariția osteoartritei este practic inevitabilă, deși nu este o boală exclusivă a celor mai în vârstă, deoarece poate apar deja după 40 de ani.
osteoartrita afectează cartilajul, oasele și țesuturile moi ale articulațiilor . Provoacă durere și afectează mobilitatea. De obicei, apare pe șolduri, genunchi, mâini, picioare sau coloana vertebrală. Este o boală degenerativă. Vestea bună este că progresia sa este de obicei foarte lentă. Deci, în timp ce își desfășoară cursul, se poate și ar trebui făcut prin întârzierea acestuia.
Acestea sunt opt gesturi care thyssenkrupp Home Solutions recomandat pentru o calitate mai bună a vieții .
1. Controlează greutatea
Se pare că vârsta duce la o acumulare de kilograme, mai ales în jurul taliei. Dar poate fi evitat. Cheia este să încerci să te miști mai degrabă decât mai puțin, ceea ce tinde să facă toată lumea de-a lungul anilor. În plus, este necesar să se reducă consumul de alcool, nu numai din cauza efectelor sale negative asupra sănătății, ci și din cauza numeroaselor sale calorii. Este indicat să beți mai multă apă, să mâncați numai când vă este foame și să mâncați patru sau cinci mese pe zi, dar întotdeauna cu porții mici și să mâncați o dietă sănătoasă. Pierderea în greutate este foarte importantă pentru combaterea osteoartritei, deoarece reduce stresul articulațiilor.
2. Luați alimente benefice
Mitul superalimentelor este doar asta, un mit. Dar se știe că unii nutrienți au efecte antiinflamatorii și antioxidante și că participă la reconstrucția țesuturilor, astfel încât pot ajuta la menținerea osteoartritei la distanță. De exemplu, este foarte important să luați vitamine: A, care este prezentă în morcovi, caise, dovleci; C, care este bogat în fructe precum kiwi, citrice și ardei roșu; K, care este în varză, broccoli, spanac; E, un antioxidant foarte important pe care îl găsim în nuci, în ulei de măsline ... Sunt necesare și alimente cu omega 3 și 6, care se găsesc abundent în peștii uleioși. O veste bună pentru mulți oameni este că ciocolata neagră conține magneziu, care este un mineral benefic împotriva osteoartritei. Și care nu sunt potrivite? Ei bine, știți: dulciuri, alcool, grăsimi, cârnați ...