8 FoodForLife Nutriționist Keto Diet Mituri
Multe vedete au readus accentul pe dieta Keto și beneficiile acesteia, dând rezultate foarte bune atunci când o experimentează. Dar cât știm despre ea? Știm că în această dietă consumul de carbohidrați trebuie să fie minim pentru a acorda prioritate grăsimilor, astfel încât organismul să poată utiliza grăsimile ca sursă principală de energie, adică profitând de metabolismul respectiv. În jurul acestui subiect există o mulțime de speculații și în grupuri multe mituri pe care vrem să le demolăm, așa că vă prezentăm 8 mituri ale dietei ceto.
8 mituri dietetice Keto pe care ai vrea să le citești
Mitul # 1: Dieta ketogenică nu este potrivită pentru persoanele active fizic
În acest caz, vă recomandăm întotdeauna ca totul să fie sub supravegherea unui expert pe această temă, altfel este probabil că veți cădea într-una dintre greșelile obișnuite pe care ne bazăm și acest ghid al celor 8 mituri ale dietei Keto.
După cum am comentat deja în publicațiile anterioare, atunci când începeți cu această dietă, are loc o adaptare la ceto care durează aproximativ 1-2 săptămâni, în funcție de fiecare organism, ceea ce ajută la creșterea performanței, deoarece face ca organismul nostru să utilizeze grăsimile eficient pentru a genera energie.
În sporturile de anduranță, principalul substrat folosit de organism este grăsimea, din acest motiv dieta ketogenică este o alternativă sigură, în timp ce sporturile de intensitate ridicată și de scurtă durată au carbohidrații ca principal substrat și ar putea scădea performanța noastră într-o competiție.
Ceea ce se face de multe ori în cazul menționat mai sus este că sportivul efectuează dieta ketogenică în afara perioadelor de concurs pentru a-și reduce efectiv procentul de grăsime și le include din nou aproape de etapa de concurs, dar niciodată ghidate de pe internet, influențator sau antrenor fără studii consistente.
Mitul # 2: Ar trebui să mănânci doar ulei
Unul dintre cele mai bune lucruri despre această dietă este că aveți o dietă variată și bogată. Printre alimentele care pot fi consumate într-o măsură mai mare sau mai mică se numără nucile, măslinele, avocado, ouăle, produsele lactate întregi, legumele (de preferință cele cu frunze verzi), uleiul de cocos, făina de migdale, semințele de in și nuca de cocos, chia, carne, pește, printre alții. Ceea ce face acceptabilitatea acestui tip de mâncare bună, cu toate acestea, idealul este să îndrăznești în bucătărie și să ai întotdeauna S.O.S la îndemână sau te vei plictisi instantaneu!
Mitul nr. 3: Veți fi întotdeauna foarte flămând.
Dimpotrivă, deși în primele câteva zile, așa-numita „gripă ceto”, este posibil să simțim un pic mai multă anxietate decât în mod normal, asta încetinește în curând. Cu un consum ridicat de grăsimi, se obține o mare sațietate și mult mai durabilă decât cu consumul de carbohidrați, astfel încât persoanele care urmează dietă pot mânca cu ușurință 3 mese pe zi fără să le fie foame sau să aibă nevoie de gustări, dar nu ești. nu este vorba de oprirea mâncării și hrănirea doar cu super procesate!