8 exerciții simple pentru a slăbi acasă
Ritmurile noastre de viață au devenit și mai sedentare decât erau deja, iar rezultatul a fost că am pierdut tonusul muscular, starea fizică și am câștigat câteva kilograme.
Suntem de acord că idealul este să poți avea un antrenor personalizat și echipamente de instruire adecvate; Cu toate acestea, am constatat, de asemenea, că este posibil să mențineți o stare fizică bună în timp ce sunteți acasă și tot ce este necesar sunt două lucruri: disciplină și o rutină.
Efortul de a te ridica în fiecare dimineață și motivația de a arde calorii vor depinde de tine. Vă vom oferi ghidul acestor opt exerciții simple pe care le puteți face în confortul casei dvs. și care vă vor dura doar 15 minute. Este timpul să ne luăm la revedere de la acele „kilograme în plus” și să începem să transpirați.
1. Flotări
Vom începe cu o serie de „flotări” clasice și foarte eficiente. Amintiți-vă că spatele dvs. ar trebui să fie drept tot timpul, iar mâinile ar trebui să fie la distanța umerilor.
Repetări: 3 seturi cu 10 repetări.
2. Pogo sare
Acestea sunt ca o săritură de frânghie, dar fără a folosi o frânghie. Pur și simplu imitați săriturile cu picioarele ușor depărtate, folosind gambele și bilele picioarelor în primul rând pentru a vă propulsa.
Reps: 3 seturi cu 40 de secunde.