8 Exerciții pentru tonifierea abdomenului și obținerea unui stomac plat acasă
Când ne gândim să facem sport pentru a ne arăta corpul pe plajă, mintea noastră aproape inconștient se gândește la modul în care vom scăpa de grăsimea abdominală care pare a fi atașată corpului nostru pentru restul eternității. Chiar și menținerea unui stil de viață activ și consumul de alimente sănătoase, obținerea unui stomac plat este probabil mai scump decât credem.
[fvplayer src = »https://rcdn.rolloid.net/uploads/2016/08/los-mejores-ejercicios-para-tener-el-viante-plano.mp4 ″ width =» 720 ″ height = »720 ″]
Aici vă vom arăta 8 trucuri simple cu ajutorul cărora puteți să vă tonificați mușchii abdominali și astfel să vă arătați corpul la care ați visat întotdeauna.
Mențineți o postură bună
Potrivit unui articol publicat pe WebMD, unul dintre principalii factori care scad definiția mușchilor abdominali este să rămână încovoiat.
Soluția la această problemă este atât de ușoară pe cât pare, deși pentru mulți oameni obișnuiți să aibă o postură proastă, poate fi oarecum incomodă sau nefirească la început. Stai cu ochii uitați drept înainte. Împingeți pieptul puțin, întindeți spatele și evitați umerii să cadă. Dacă începi să mergi menținând o postură corectă, încetul cu încetul îți vei antrena corpul pentru a-l lua ca pe un mod natural de mers pe jos.
Faceți întinderi
Pe lângă prevenirea leziunilor, întinderea activează mușchii și îi tonifică.
Așezați-vă cu spatele drept și picioarele ușor depărtate. Cu brațele întinse în lateral, rotiți-vă trunchiul în timp ce încercați să atingeți piciorul drept cu mâna stângă. Apoi, faceți același exercițiu, dar de data aceasta atingând piciorul stâng cu mâna dreaptă.
Faceți aceste întinderi de 30 de ori.
Tirbușonul
Acest exercițiu este excelent pentru exercitarea mușchilor abdominali din partea inferioară a burții noastre. Cheia acestei întinderi este de a efectua fiecare mișcare încet, astfel încât să simțim cum participă întregul nostru abdomen și se exercită împreună.