8 exerciții cardio pentru tonificarea abdomenului și arderea grăsimilor

Căutați exerciții care să vă ajute să accelerați arderea grăsimilor, dar în același timp să vă ajute să vă tonificați abdomenul? Această rutină a 8 exerciții cardio vă vor ajuta să aveți un abdomen din oțel și un corp tonifiat în mai puțin decât vă imaginați.

pentru

1. Knee Raise

Acest exercițiu constă în ridicarea picioarelor prin îndoirea genunchilor spre piept, introducerea acestora. Aduceți genunchii și strângeți abdomenul atunci când sari. Faceți-o moderat timp de 50 de secunde 4 repetări.

2. Ridicați piciorul lateral

Ridicați genunchiul și încercați să vă atingeți genunchiul cu cotul lateral, îndoind puțin trunchiul. De fiecare dată când ridici piciorul strânge abdomenul. Faceți acest lucru timp de 30 de secunde pe un picior și apoi schimbați picioarele. Repetați de 4 ori.

3. Cricuri de sărituri

Deschideți și închideți picioarele și brațele în timp ce săriți. Când o faceți, strângeți abdomenul, durata: 45 de secunde și repetați de 4 ori.