8 exerciții cardio care ard mai multe calorii decât alergatul

A alerga este un exercițiu foarte bun pentru a ne întări cardio-ul. Menținând o viteză de 9-10 km/h corpul uman poate arde aproximativ 560 de calorii pe oră (în funcție de individ).

Problema cu alergarea este că marea majoritate a oamenilor o urăsc. Unii pentru că nu înțeleg scopul, alții se plictisesc, alții preferă sporturile de echipă, alții sunt leneși ...

Faptul este că, pentru un lucru sau altul, multe persoane rămân fără exercițiul cardio zilnic sau săptămânal, care joacă un rol foarte important în sănătatea fiecăruia pe măsură ce îmbătrânim.

care

Aici vă propunem o serie de exerciții diferite dar cu același rezultat sau similar Pe care îl puteți folosi pentru a obține idei, pentru a alterna și a nu vă plictisi. sper că îți place!

1.- Ciclism

Pedalând o bicicletă de exerciții poate arde cam același număr de calorii ca alergarea la o intensitate scăzută (400 de calorii). Lucrul bun despre ciclism este că îl poți face acasă, îl faci așezat, dacă ciclismul este în aer liber sau în interior, dar cu intensitate (ca la o clasă de filare), poți arde aproximativ 480 de calorii pe oră aproximativ.