8 Beneficiile filării Ce este și de ce o faci?
Dacă te-ai săturat deja de ceea ce sunt considerate modalitățile convenționale ale exercițiilor aerobice (acesta este cazul alergării, înotului, chiar al mersului pe jos); o opțiune excelentă, fără îndoială, este de a începe cu filarea. Într-o clasă tipică, aceasta este o perioadă de aproximativ 45 de minute în care, în funcție de ritm, puteți pierde până la 700 de calorii. Prin urmare, dacă doriți să vă îmbunătățiți antrenamentul aerobic și starea fizică, trebuie să știți cum se învârte:
Index de conținut
Ce este filarea?
Antrenorul Johnny Goldberd a revoluționat lumea fitnessului cu un propunere inovatoare și distractivă: ciclism în interior sau spinning. A fost dezvoltat de el, din nevoie să se pregătească pentru o cursă de ciclism: „Race Cross America”.
Acesta constă în exerciții fizice pe o bicicletă staționară, care, spre deosebire de bicicletele obișnuite, are un disc de inerție care vă permite să pedalați în continuare chiar și atunci când nu o utilizați, permițându-vă astfel o mișcare mai fluidă și naturală pe ea.
Cine o poate practica?
Poate fi practicat de femei, bărbați, copii și vârstnici. Este o activitate extrem de dinamică, care vă lasă cu mai multă energie decât cheltuiți, pe lângă faptul că este un exercițiu aerob cu impact redus.
Această practică combină: forță, rezistență și viteză și este însoțită de rutine muzicale programate, monitorizate de un antrenor și, deși se face în grup, munca este individuală: vă puteți seta ritmul în funcție de abilitățile dvs.
Este funcțional să o faci în sala de sport sau de acasă, Și, deși arată simplu, este o activitate extrem de solicitantă, care durează aproximativ 20-50 de minute.
Beneficii de filare
Acum ajungem la punctul de interes: Care sunt beneficiile acestei tehnici? Există mai multe și atât de bune, încât vă vor lăsa dorind să vă înscrieți la un curs cât mai curând posibil.
Slăbiți cu filare
După cum probabil știți deja, filarea este considerată o activitate fizică de intensitate ridicată care face ca grupele musculare să funcționeze intermitent, adică poate fi considerată ca un exercițiu aerob la intervale de timp. Această formă este cea mai potrivită pentru cei care vor să slăbească mai repede. Dimpotrivă, menținerea aceluiași ritm pe tot parcursul exercițiului lasă corpul stabil, ceea ce reduce arderile calorice.
Media este de 200 până la 400 de calorii, dar în funcție de rutină, este chiar posibil să pierzi până la 700 kcal pe sesiune.
Este excelent pentru articulații
Este recomandat celor cu afecțiuni musculare și, de asemenea, previne alte leziuni, este ideal și pentru persoanele cu probleme circulatorii, cronice sau ocazionale
Întărește-ți zona inferioară
Impactul acestui exercițiu depășește aceste zone (picioare și fese), favorizând, de asemenea, abdomenul, postura adecvată, vițeii, abdomenul, brațele și mușchii spatelui, care funcționează pe laturi, lombare și trapez, ceea ce vă ajută să vă îmbunătățiți postura.