8 alimente sănătoase care pot încetini pierderea în greutate - AreaZero
Consumul de alimente întregi sănătoase în loc de alimente procesate este o strategie obișnuită de slăbire și întreținere. Și este bine, deoarece fructele, legumele, nucile, semințele și proteinele slabe vă vor ajuta probabil să rămâneți plin mai mult timp, ceea ce înseamnă că veți avea mai puțin spațiu pentru lucrurile nu atât de sănătoase. Este, de asemenea, un mod de a mânca care susține un stil de viață sănătos și durabil pe termen lung.
Dar așa cum descoperă mulți dintre cei care au făcut planuri de „alimentație curată”, doar pentru că mănânci alimente sănătoase nu înseamnă neapărat că poți mânca cantități nelimitate din aceste alimente și totuși să slăbești. Acest lucru se datorează faptului că anumite alimente sănătoase sunt, de asemenea, dense din punct de vedere caloric, ceea ce înseamnă că, în volum, au o concentrație mai mare de calorii decât alte alimente.
Alimentele bogate în calorii (chiar dacă nu sunt procesate) pot fi ușor de mâncat în exces, deoarece tind să fie gustoase și nu ocupă atât de mult spațiu în stomac. Atunci când gestionarea greutății este o problemă, aceste calorii suplimentare se pot adăuga.
Avocado
În timp ce sunt pline de grăsimi sănătoase, ele conțin în continuare calorii. O porție, care este de aproximativ 1/4 dintr-un avocado întreg, conține aproximativ 80 de calorii, în funcție de mărimea avocado. Dar, de obicei, mănâncă de toate, ceea ce înseamnă aproximativ 320 de calorii.
De asemenea, oamenii tind să mănânce în exces guacamolul. O porție de guacamol este de 2 linguri, adică 50 de calorii. În plus, alimentele pe care oamenii le scufundă în guacamol, cum ar fi chipsuri de porumb, chipsuri de pita și patlagane prăjite, măresc și mai mult numărul de calorii.
Fructe uscate
Acestea sunt numite „bomboane ale naturii” dintr-un motiv. Deși fructele uscate sunt un aliment întreg natural, au și mai multe calorii decât fructele obișnuite.