8 alimente post-antrenament - exerciții la domiciliu
Când exercităm, mușchii noștri își golesc depozitele de glicogen, transformându-i în energie. Prin urmare, după antrenament, corpul nostru trebuie să recâștige aceste depozite golite, precum și unele proteine care sunt, de asemenea, utilizate pentru a îmbunătăți performanța.
Alegerea nutrienților potriviți la scurt timp după antrenament ne va ajuta să recuperăm energia cheltuită mai repede. În acest fel, este crucial să oferim corpului nostru carbohidrați de cea mai bună calitate, precum și proteinele care servesc, practic, astfel încât să putem fi la capacitate maximă.
Proteinele și carbohidrații sunt mai importanți decât grăsimile atunci când alegeți alimentele după antrenament. Și ținând cont de acest lucru, vă voi oferi o serie de alimente care vă vor ajuta să vă structurați post-antrenamentele și să vă îmbunătățiți compoziția corpului.
Prune
Fără îndoială, una dintre cele mai puternice surse de zahăr pe care le putem lua după antrenament. Prunele au cantități mari dintr-un tip de zahăr numit dextroză. Acesta este un nutrient absorbant destul de rapid, care ne ajută corpul să aibă energie cât mai curând posibil, pe măsură ce tocmai am făcut mișcare.
Pâine prăjită de orez
O sursă foarte interesantă de carbohidrați pentru a recâștiga energia după terminarea unui antrenament greu. Deși nu este un aliment care este indicat să abuzăm în circumstanțe normale dacă urmăm o dietă, adevărul este că, imediat după antrenament, ne va ajuta corpul să recupereze glicogenul golit.
Șuncă serrano
Este o sursă excelentă de proteine și grăsimi de înaltă calitate. Deși este bogat în calorii, calitatea nutrițională a șuncăului Serrano este extrem de grozavă. Deci, fără îndoială, poate fi o alternativă foarte interesantă pentru a mânca amestecând imediat după antrenamentele noastre.