8 alimente pe care toți bărbații ar trebui să le mănânce
Fiecare om care dorește să rămână sănătos ar trebui să adauge aceste alimente bogate și hrănitoare în dieta sa zilnică.
Chiar nu puteți greși dacă mâncați o dietă sănătoasă, dar există anumite alimentele în special pentru bărbați ar trebui să se concentreze dacă doresc să-și îmbunătățească sănătatea . Este întotdeauna înțelept să mănânci multe fructe și legume organice și proteine slabe, dar bărbații au nevoi diferite când vine vorba de anumite vitamine și minerale. Când luați în considerare faptul că unul din șase bărbați este afectat de cancer de prostată la un moment dat în viața ta, este clară nevoia de a controla factorii stilului de viață, cum ar fi dieta, pentru a-ți reduce riscul.
Un studiu publicat în jurnal Cercetarea de prevenire a cancerului a arătat că dietele bogate în fibre pot ajuta la controlul progresiei cancerului de prostată. Desigur, cancerul de prostată este doar una dintre problemele de sănătate cu care se confruntă bărbații. Ce ar trebui să mănânci pentru o sănătate optimă? Șeful nutriției pentru Healthspan, Rob hobson, a subliniat recent opt alimente pe care le consideră a fi cruciale pentru dietele bărbaților.
Somon
Poate nu este surprinzător faptul că somonul se află în partea de sus a listei. Acest superaliment este bogat în acizi grași omega-3, care poate fi obținut numai prin dietă și poate reduce riscul bolilor de inimă.
De asemenea, cresc nivelul colesterolului bun și reduc inflamația, care a fost asociată cu cancerul. Alți pești grași care sunt alegeri bune pentru bărbați includ heringul, tonul și sardinele.
Fructe de mare
Peștele gras nu este singurul tip de pește de care ar trebui să fie conștienți bărbații. LCochilii sunt o sursă bună de zinc, care este esențială pentru sănătatea reproducerii masculine. Nivelurile scăzute de zinc sunt, de asemenea, asociate cu căderea părului. Stridiile și creveții sunt surse bune de zinc.