8 alimente care vă ridică în mod natural apărarea

De: Emma Colosia

ridică

Consumul anumitor tipuri de alimente vă poate ajuta sistemul imunitar să rămână puternic. Dacă sunteți în căutarea unor modalități de prevenire a răcelii sau a bolilor, primul pas ar trebui să fie o vizită la supermarket.

Planificați-vă mâncărurile pe baza acestor ingrediente care vă ajută să vă ridicați apărarea.

1. Citrice (grapefruit, portocală, mandarină, lămâie, tei etc.)
Se crede că vitamina C vă ajută corpul să producă mai multe celule albe din sânge, astfel încât să prindeți orice virus este aproape imposibil. Corpul tău nu îl produce sau îl salvează, deci este important să îl consumi zilnic.

2. Ardei gras
Dacă ai crezut că citricele conțin cea mai mare vitamină C, te-ai înșelat foarte mult. Ardeiul gras are aceeași cantitate de vitamină ca orice citrice sau chiar mai mult. Au un conținut ridicat de beta caroten, astfel încât, pe lângă faptul că vă ridică apărarea, vă va menține ochii și pielea sănătoși.

3. Broccoli
Broccoli este un super aliment încărcat cu vitamine și minerale. Conține niveluri ridicate de vitamine A, C și E pe lângă antioxidanți și fibre. Este important să-l mănânci crud, deoarece atunci când îl gătești își pierde aproape toate proprietățile.