8 alimente care pot provoca migrene și pe care ar trebui să le evitați
Migrena este principala durere de cap, care dezactivează și afectează 12% din populație. Dieta joacă un rol important în cauza sa
Femeie cu migrenă
migrenă se caracterizează prin existența unor episoade mai mult sau mai puțin frecvente de durere de cap (de obicei unilaterale), care durează între 4 și 72 de ore și sunt de obicei de intensitate puternică sau foarte puternică.
În ultimii ani, s-au făcut multe progrese în înțelegerea mecanismului episodului de durere care caracterizează migrenă și se știe că, în general, există o alterarea bazei în vasele capului, în care predomină inflamația și dilatația. Acest lucru ar duce la declanșarea durerii, recuperându-se mai târziu.
Se știe, de asemenea, că acest episod provine, este declanșat sau agravat de concurența unuia sau mai multor stimuli, la persoanele cu mare sensibilitate la ele. Astfel de declanșatoare pot fi grupate după cum urmează:
- Psihologic: stres, angoasă, conflicte etc.
- Hormonal: menstruație, contraceptive etc.
- Mediu: fum, lumină puternică, tutun etc.
- Model de somn: excesiv, insuficient etc.
- Medicamente: preparate cu cofeină, decongestionante nazale etc.
- Diverse: post prelungit, oboseală etc.
- Alimente: brânză vindecată, ciclamat, ciocolată, carne roșie, alcool etc., deși anumiți neurologi spun că nu este dovedit.
Ne vom ocupa de acestea din urmă mai detaliat pentru a clarifica care sunt alimentele care pot face parte din cauza migrenei.
8 alimente de evitat dacă suferiți de migrene
1. Cofeina
Prea multă cofeină și retragerea cofeinei pot provoca migrene sau dureri de cap.
Dar conform Fundației Americane pentru Migrenă, cofeina poate ajuta la oprirea atacurilor de migrenă. Poate oferi, de asemenea, ameliorarea durerii de cap cu utilizare ocazională.
Alimentele și băuturile cofeinizate includ: cafea, ceai și ciocolată
2. Îndulcitori artificiali
Multe alimente procesate conțin îndulcitori artificiali. Sunt alternative la zahăr care se adaugă la alimente și băuturi pentru a adăuga dulceață.
Dar aceste îndulcitori pot provoca migrene. Se consideră că aspartamul în special declanșează episoade de migrenă.