8 alimente care au mai multe fibre decât broccoli (și nu le știai)
Un adult sănătos ar trebui să consumi 20 până la 38 de grame de fibre pe ziFemeile au nevoie de 21 până la 25 de grame de fibre pe zi, în timp ce bărbații au nevoie de 30 până la 38 de grame. Nu este mucus de curcan: fibrele sunt esențiale pentru dieta dvs., contribuind la o mai bună digestie a alimentelor, absorbția nutrienților și prevenirea obezității, a bolilor de inimă și a diabetului.
Trucuri pentru a adăuga mai multe fibre în dieta ta și pentru a-ți controla greutatea
Mulți știu că broccoli este o modalitate sănătoasă de a obține fibre: o cană de broccoli mărunțită are cinci grame. Dar nu stați exclusiv pe această legumă, deoarece multe leguminoase, semințe, nuci sau cereale sunt bogate în acest nutrient esențial. Am analizat până la opt alimente cu mai multe fibre decât broccoli.
semințe chia
Această semință comestibilă originară din Mexic conține proteine sănătoase, antioxidanți, calciu și acizi grași omega-3. O cană dublează cantitatea de fibre din broccoli.