8 alimente antiinflamatoare care pot reduce simptomele artritei - CreakyJoints
Inflamația este un răspuns normal al corpului și este de fapt un lucru bun. Când vă răciți sau răniți genunchiul, roșeața și umflarea din jurul zonei vătămate sunt rezultatul inflamației acute. Corpul tău trimite celule albe din sânge pentru a proteja și vindeca daunele. Acest tip de inflamație este ceva de care trebuie să se întâmple.
Cu toate acestea, anumite boli, cum ar fi anumite tipuri de artrită, pot determina organismul să răspundă cu inflamații cronice, iar sistemul imunitar să-și atace propriile articulații și țesuturi. Pe termen lung, această inflamație vă poate provoca multă durere și vă poate afecta sănătatea generală.
Deși aș dori ca tratamentul artritei să fie simplu, într-adevăr nu este. Pentru început, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina cea mai bună combinație de tratamente și modificări ale stilului de viață pentru a reduce simptomele bolii dumneavoastră. Pentru artrita reumatoidă și artrita psoriazică, ambele provocând inflamație, este necesară o medicare care modifică boala (DMARD) pentru a ajuta la controlul inflamației și pentru a preveni deteriorarea pe termen lung a articulațiilor, precum și a inimii, plămânilor, rinichilor și multe altele.
Modul în care mănânci poate juca un rol important în tratamentul artritei. Cu toate acestea, ar trebui să fii atent, deoarece există o mulțime de informații incorecte despre ce alimente te pot ajuta cu simptomele tale.
Potrivit cercetărilor publicate în revista Nutrition in Clinical Practice, dieta antiinflamatoare pentru combaterea artritei se concentrează pe alimentele pe bază de plante, care sunt bogate în grăsimi sănătoase și fitonutrienți (substanțe organice găsite în plante). În plus față de alimentele antiinflamatoare, acestea mențin stabil zahărul din sânge.
Alimentele care pot diminua inflamația sunt aceleași alimente care sunt considerate pe scară largă parte a unei diete sănătoase. Aceste alimente te ajută să slăbești; în consecință, reduce presiunea asupra articulațiilor.
Consumul mai multor alimente antiinflamatoare „aduce beneficii tuturor”, spune Vinicius Domingues, MD, profesor asistent de medicină la Școala de Medicină a Universității de Stat din Florida și consilier medical la CreakyJoints. „Dacă schimbarea dietei nu ajută la inflamație, va contribui, fără îndoială, la scăderea șanselor de a avea alte probleme de sănătate”.
Concluzie: nu aveți nimic de pierdut consumând alimente pentru a reduce inflamația. Iată 8 alimente antiinflamatoare pe care le puteți adăuga la dieta dvs. ca parte a planului dvs. general de tratament pentru artrită.
1. Mănâncă mai mulți pești
Acizii grași omega-3 din pești pot ajuta la blocarea formării compușilor care provoacă inflamații în organism. Un studiu recent a constatat că persoanele cu poliartrită reumatoidă care au mâncat pește de două sau mai multe ori pe săptămână au avut mai puține simptome decât persoanele care nu au mâncat niciodată pește.