7 zile pentru a arde calorii conic de 7 zile
Dacă scopul tău este să începi reglaj fin după un timp fără antrenament (poate fi dintr-o vacanță, un moment în care ați pierdut motivația, o muncă suplimentară.) indiferent de motivul pentru care ați încetat antrenamentul, cel mai bine este să faceți un plan. Organizarea activităților săptămânii este cea mai bună modalitate.
7 zile, 7 exerciții diferit. Planul perfect pentru a te pune potrivi Da fa exercitii fără să te plictisești, fără rutină și să lucrezi întregul corp la nivel global.
Probabil, dacă vă propuneți du-te la fugă în fiecare zi și da, mai presus de toate, fa exercitii te costă, vei ajunge să obosești în curând. Cu toate acestea, cu un plan Instruire variat îl poți evita.
Vă sugerăm să practicați un exercițiu diferit în fiecare zi a săptămânii, fără să ne obsedăm și să încercăm să ne bucurăm de el. Îndrăznești? Nu ratați galeria noastră: „7 zile, 7 exerciții” dar, în plus, vă propunem 7 mini-rutine create de antrenor personal Marta Rosado (Calle de Claudio Coello, 115, Madrid), Cu ajutorul căruia nu numai că vă veți recăpăta obiceiul de fitness, dar vă veți forma tot corpul: arde calorii, tonifiază și, cel mai important, întărește pentru a preveni rănile în viitor.
Rutină completă a corpului
Vom lucra, cu Marta Rosado, picioare, abdomen și brațe. În mod ideal, ar trebui să o faceți cu gantere, dar dacă nu v-ați antrenat mult timp, începeți doar cu mișcări ale brațelor fără greutate și, apoi, pariați pe adăugarea de dificultăți.
Antrenament expres
Centrul numărul 1 în antrenamentul expres recomandă această rutină, cu o bandă elastică, vei ajunge să faci una dintre ele, deoarece ocupă puțin spațiu și vei ajunge să înmulțești eficiența și concentrația exercițiului. Ne întoarcem pentru a lucra într-un mod coral întregul corp.