7 strategii care dezactivează gândurile negative - Mintea este minunată
Este ușor să cazi pradă unei dinamici de gânduri negative, mai ales atunci când am acumulat mai multe și am generat o inerție care afectează mai presus de toate filtrele pe care le folosim pentru procesarea informațiilor. Gândurile despre care vorbim pot fi înlănțuite în același mod în care un mic bulgăre de zăpadă se îngrașă pe care îl lăsăm să se rostogolească în jos. Astfel, un gând mic și inocent, eliberat fără conștientizare sau intenție, poate ajunge să devină un mare colos care ne contaminează toate emoțiile, comportamentele și alte gânduri.
Ca și forța mingii care cade necontrolat, din ce în ce mai mare, din ce în ce mai rapid, gândurile negative ne scurg de energie și ne răpesc puterea. Și cu cât vă răsfățați mai mult cu aceste gânduri negative, cu atât ele devin mai puternice. Mai mult, în același mod în care este mai dificil să oprești acel mic bulgăre de zăpadă atunci când a rulat deja câțiva metri peste vale și a câștigat în dimensiune, este și mai dificil să oprești o minge de gânduri negative care a început deja să se rostogolească. .
Astfel, a interveni la timp pentru a opri sfera de la rulare poate fi o strategie excelentă și apoi să nu fie nevoie să depui un efort mare pentru a atinge același obiectiv.
Ce să faci cu gândurile negative?
Viața ne prezintă provocări, de multe ori fără a ne oferi un armistițiu și fără a ține cont de resursele pe care le avem. A avea gânduri negative sau înfrângere în acest scenariu este normal. cu toate acestea, hrănindu-i, păstrându-i sau chiar urmărindu-i scade calitatea vieții și otrăvește imaginea pe care o avem despre noi înșine. Ce nevoie avem pentru a ne ataca stima de sine în acest fel?
Gândurile negative formează zidurile propriei închisori, o închisoare pe care ți-o creezi pentru tine. Eliberarea de închisoare este la fel de simplă ca schimbarea modului în care gândești.
Gândirea negativă uneori doare și în multe altele ne condiționează comportamentele. Ne poate face să acționăm disperați atunci când nu este nevoie sau chiar să încurajăm posibilitatea de a arunca prosopul atunci când pentru resurse și abilități am avea încă multe de spus. Categoric, gândurile negative tind să ne condiționeze deciziile și nu tocmai în bine.
Știți cum să le opriți la timp
Atunci, De ce hrănim gândirea negativă când știm că ne doare? Problema începe atunci când primele gânduri negative ne aruncă asupra noastră și nu le tratăm bine. Pe scurt, când mingea este mică și nu a contaminat tot ce atinge. De exemplu, există oameni care tratează gândurile negative sau mai bine zis anxietatea pe care o produc prin „jefuirea” frigiderului. O strategie care tinde să genereze și mai multe gânduri negative, în acest caz în ceea ce privește capacitatea noastră de autocontrol și corpul nostru.
Cu aceste tipuri de gânduri apare un alt fenomen curios: Chiar dacă ești conștient că trebuie să uiți acel gând, este foarte dificil să îl dezactivezi. Cu cât te gândești mai mult să o uiți, cu atât îl ai mai prezent. Și acolo rămâi, meditând la o idee care nu numai că îți dă greutăți, dar îți poate compromite serios sănătatea mintală.
Cum să oprești gândirea negativă
Deci, cum eliminăm această gândire negativă? De fapt, nu poți evita complet gândirea negativă. Uneori, gândurile negative sunt doar o scânteie în mintea noastră. Când se întâmplă acest lucru, trebuie să fim conștienți, astfel încât să îi putem recunoaște imediat și astfel să știm când gândim negativ.
Doar conștientizând gândurile noastre negative putem lua măsuri pentru a le dezactiva.