7 smoothie-uri sănătoase pentru o gustare 🍐 - Periodista Digital

Mai multe informatii

Smoothies pentru anemie 💪

Smoale verzi pentru micul dejun

Nu ratați cele 7 smoothie-uri sănătoase pentru o gustare!! morcov și portocale, pere, banane sau mere și scorțișoară.

Ce face sănătos un smoothie? Răspunsul pentru mine este clar, un shake sănătos nu poate oferi multe zaharuri adăugate și trebuie să provină din fructe și legume proaspete.

Dacă sunteți în căutarea unor idei de shake-uri ușoare și bogate în nutrienți pentru o gustare, (pentru copii sau pentru orice vârstă) la Periodista Digital vă vom spune diverse rețete ușoare și sănătoase.

1. 7 smoothie-uri sănătoase pentru o gustare
   1. Smooth cu pere
      1. Ingrediente
      2. Pregătirea
   2. Lapte de ovăz cu banane
      1. Ingrediente pentru un smoothie
      2. Pregătirea
   3. Smoothie de mandarina
      1. Ingrediente pentru un smoothie
      2. Pregătirea
   4. Smoothie cu kiwi, banane și spanac pentru bebeluși
      1. Ingrediente
      2. Pregătirea
   5. Smooth cu scorțișoară de mere
      1. Ingrediente
      2. Pregătirea
   6. Smooth de grapefruit
      1. Ingrediente pentru 1 shake
      2. Pregătirea
   7. Morcov și smoothie portocaliu
      1. Pregătirea
2. Ați putea dori, de asemenea
   1. Cele mai bune shake-uri proteice

7 smoothie-uri sănătoase pentru o gustare

Nu săriți gustarea dacă doriți să slăbiți! Vă va împiedica să ajungeți la cină foarte flămând și să începeți să ciocniți. Aceste shake-uri sunt potrivite și pentru copii, gustul lor este blând și toate sunt fără adaos de zahăr.

Smooth cu pere

Pere este din aceeași familie ca mărul, rozaceele. Are o pulpă albă, suculentă și dulce. Conținutul său de apă este ridicat 86% și oferă 46 de calorii la 100 g porție. Oferă vitamine A, 11 ug, vitamine B, cum ar fi acidul folic, tiamina sau riboflavina.

Ingrediente

• Pere de conferință mare - 1 ½ unități.
• Kale sau kale - 75 g
• Lapte de migdale - 160 ml
• Aromă de vanilie - 1 linguriță
• Îndulcitor Stevia - după gust

Pregătirea

1. Spălați pere și varul într-un castron cu o picătură de înălbitor. Drenuri.

1. Tocați kale și pere, nu o curățați, în piele are mulți nutrienți precum vitamine și antioxidanți.
2. Adăugați la un blender.
3. Se amestecă laptele de migdale.
4. Se amestecă până se obține o textură omogenă.
5. Amintiți-vă că pera a mers cu pielea sa, acum pentru a îndepărta resturile mici folosim o strecurătoare de tip chinezesc. Vom avea o textură mai fină pe gust, la îndepărtarea bucăților de piele din pere.
6. Odată ce smoothie-ul este filtrat, adăugați îndulcitor la gust și aroma de vanilie. Se amestecă cu o lingură.

Lapte de ovăz cu banane

Acest shake vă oferă beneficiile laptelui de ovăz, care este bogat în fibre (spre deosebire de laptele de vacă, care lipsește în fibre). Omega-3 și 6 grăsimi polinesaturate și calciu (80 mg). Acest lapte are un conținut scăzut de grăsimi și lumină (îl aveți și fără adaos de zahăr cu aproximativ 45 de calorii).

Banana conține vitamina B6 care ajută la transformarea serotoninei, are și acid folic și magneziu. Conținutul său caloric este de 95 pe porție de 100 de grame, dar având în vedere că este bogat în fibre și substanțe nutritive, acestea sunt calorii care vă vor satisface și vă vor împiedica să muște alte alimente.

Ingrediente pentru un smoothie

• Lapte de ovăz –200 ml
• Banana - ½ unitate
• Îndulcitor de legume Stevia - 1 linguriță

Pregătirea

• Într-un blender sau un castron potrivit pentru mixerul de mână, adăugați banana, tăiată în bucăți, laptele de ovăz și stevia. Amestecați câteva secunde.

---