7 smoothie-uri cu măr verde pentru a începe ziua corect - Mai bine cu sănătatea

verde

mere verzi sunt unul dintre cele mai bogate fructe în aromă și oferă o cantitate mare de fibre care vă ajută să îmbunătățiți tranzitul intestinal.

În plus, un măr verde este alcătuit din 85% apă, ceea ce îl face hidratant pentru corpul tău. În general, o bucată din acest fruct acționează ca un laxativ natural, conform acestui studiu realizat de Regina Crossing Center (Canada).

Versatilitatea acestui fruct vă permite să îl savurați atât gătit, crud, cu sau fără coajă. Poate fi inclus atât în ​​preparatele dulci, cât și în cele sărate, în băuturi sau în sosuri pentru mese.

Când îl combinați cu alte ingrediente, puteți obține shake-uri care vă vor ajuta într-un mod minunat să vă începeți ziua corect.

Aici vă lăsăm 7 opțiuni de smoothie cu măr. Încercați-le pe toate și păstrați-vă favoritul sau alegeți unul pentru fiecare zi a săptămânii.

1. Smoothie cu măr verde și semințe de in

Ingrediente

  • 1 măr curățat și însămânțat
  • O lingură de semințe de in (10 g). Conform acestei cercetări efectuate de Universitatea Națională din Altiplano (Peru), uleiul de semințe de in are proprietăți antiinflamatorii foarte recomandate.
  • 1 ½ pahar de apă (300 ml)
  • Mierea după gust pentru a da dulceață

Pregătirea

  • După ce aveți toate ingredientele bine spălate, trebuie să le puneți în blender și să le prelucrați până la obținerea consistenței dorite.
  • Puteți lua primul lucru dimineața sau puteți înlocui cina cu acest smoothie.
  • Este important să îl beți proaspăt pentru a profita mai bine de proprietățile sale.

2. Smoothie verde de măr și țelină

Ingrediente

  • 1 măr verde
  • Pahar cu apă (250 ml)
  • 1 felie de ananas proaspăt
  • Tulpină de țelină
  • Gheață (opțional)
  • Miere (opțional)

Pregătirea

  • Puneți toate ingredientele curate în blender, dar rezervați gheața.
  • Procesați până când aveți un shake bine omogen.
  • Treceți amestecul printr-o strecurătoare și puneți lichidul înapoi în blender împreună cu gheața și procesați din nou până obțineți consistența dorită.
  • Puteți adăuga miere pentru a îndulci dacă preferați.

3. Smoothie cu măr verde și fulgi de ovăz

Ingrediente

  • 1 măr
  • 4 linguri de ovăz laminat (40 g)
  • ½ cană de suc de portocale (125 ml). Acest fruct conține multă vitamină C, renumită pentru capacitatea sa de a întări sistemul imunitar, potrivit acestui studiu realizat de Centrele de Cercetare în Nutriție și Sănătate, din Spania.
  • ½ ceașcă de suc de grapefruit (125 ml)
  • Stevia sau miere după gust pentru îndulcire