7 SFATURI SIMPLE PENTRU A OBȚINE O DIETĂ SĂNĂTOASĂ - Clinicas Comyce

pentru

Comyce

În afară de interferența cu rutinele noastre de viață, aceste luni de închidere și stresul pe care l-a implicat această situație, ne-au modificat modul de a mânca și nu tocmai pentru a-l face mai corect și mai echilibrat. Creșterea în greutate a fost norma la care a contribuit și dificultatea de a face sport.

Este timpul să ne reluăm obiceiurile sănătoase și cu aceste propuneri vă veți face dieta sănătoasă.

  • Bea mult lichid. O hidratare bună este importantă, ar trebui să consumați între 1,5 și 2 litri de lichid pe zi, de preferință apă. Limitați consumul de sodă și băuturi alcoolice.

  • Mănâncă încet. Mestecați bine mâncarea, satietatea durează să apară și dacă mâncăm foarte repede vom mânca mult mai multă mâncare.

  • Mănâncă 5 mese pe zi. Prin furnizarea de alimente în mod regulat și ordonat, evităm vârfurile de insulină glicemice și reactive și consecința lor, foamea.

  • Limitați zahărul și dulciurile. În afară de multe calorii, acestea oferă puține beneficii dietei noastre.