7 sfaturi pentru o viață sănătoasă în „noul normal”
Perioada post-carantină, pe care mulți au numit-o deja „noul normal”, va fi caracterizată de acțiuni care devin deja obișnuite: păstrarea unui distanță de doi metri între oameni, autoizolarea, purtarea unei măști și spălarea mâinilor cu săpun sau alcool gel. Dacă astăzi o facem doar pentru prevenire, în curând vor fi obiceiuri care vor face parte din viața noastră.
Fără îndoială, una dintre lecțiile pe care ni le lasă coronavirusul este valoarea sănătății. Pentru început, deoarece persoanele cele mai vulnerabile la suferința celor mai grave efecte ale virusului, inclusiv moartea, sunt cele cu boli preexistente, asociate de obicei cu probleme sau cu lipsa controlului greutății. În Mexic, de exemplu, 7 din 10 decese din COVID-19 a avut diabet, hipertensiune și obezitate, potrivit subsecretarului sănătății, Hugo Lopez-Gatell.
Pentru această perioadă de „nou normal”, politicile de distanțare socială, atât publice, cât și private, vor fi esențiale pentru a evita riscurile pentru sănătate. De fapt, din 2018, a fost testată eficiența acestor măsuri pentru a atenua răspândirea virușilor în spațiile de lucru. Conform studiului „Eficacitatea măsurilor de distanțare socială la locul de muncă în reducerea transmiterii gripei”, reducerea contactului dintre lucrătorii din centrele de muncă a redus transmiterea virus gripa ca gripa.
Dar, pentru a completa acest efort, va fi necesar să se echilibreze mai bine stilul de viață și să se întărească apărarea organismului. Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură (FAO) a solicitat recent populației să consolideze sistemul imunitar cu o hrănire conștient. În acest sens, Forumul Economic Mondial, în loc să sugereze consumul de suplimente care pretind că „stimulează sistemul imunitar”, recomandă consumul de alimente care au un impact mare asupra gamei și tipului de microbi din intestin.
„Diversitatea microbiomilor scade odată cu îmbătrânirea, ceea ce ajută la explicarea de ce răspunsul imun variază în funcție de vârstă și de ce este chiar mai necesar să se mențină un microbiom sănătos pe tot parcursul vieții”, se arată într-un articol recent publicat de WEF, intitulat „Ce este recomandat să mâncați pentru a vă ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva bolilor precum COVID-19 ". Acest articol se referă la relația dintre compoziția microbiomului și inflamație, caracteristicile răspunsului imun.