7 sfaturi pentru a pierde în greutate toamna - spațiul uman

Intrarea toamnei este un moment de schimbare. Căldura se retrage, casele încep să se răcească și organele noastre. O amintire pe care o aducem de obicei din vacanțe, vizitarea familiilor și bufetul pe care îl puteți mânca în hoteluri și restaurante sunt cu încă trei sau patru kilograme. Sunteți familiar? Înghețatele, gustările, festivitățile patronale și întâlnirile cu prietenii sunt, de asemenea, responsabile de această suprasolicitare.

După excesele socializării de vară, intrăm în faza rememorării, revenind la normalitate și reluând obiceiuri bune. În această revenire la rutina binecuvântată, avem ocazia să luăm din nou frâiele pentru a scăpa de acea greutate în plus. Pentru aceasta avem un mare ajutor, deoarece schimbările climatice ne plasează într-o predispoziție bună la schimbările interne.

Adevărul, între tine și mine, este că nu este doar din cauza kilogramelor. Ceea ce este compromis atunci când ne îngrășăm este sănătatea și tu o știi. Organele noastre funcționează neobosit zi și noapte, în fiecare zi a anului, în fiecare an al vieții noastre. Ei nu știu duminica sau organizează petreceri. O stare de sănătate adecvată necesită respect pentru lucrătorii noștri cei mai loiali: organele noastre. Când mâncăm în exces și creștem în greutate, le oferim o muncă suplimentară: mai multe alimente de metabolizat -de multe ori de calitate slabă sau chiar dăunătoare-, mai mult sânge de mutat și curățat, mai multă greutate de transportat ... Pierderea acestor kilograme în plus nu este doar un lucru pentru a ne face să ne simțim mai agili, mai ușori și mai fericiți cu noi înșine, dar va ușura volumul de lucru pe organele noastre iubite. Și acesta este, fără îndoială, cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru sănătatea noastră.

Schimbările climatice din toamnă produc și schimbări la noi. În puterea noastră le punem rezistență sau ne lăsăm să curgem cu ele. Dacă optăm pentru aceasta din urmă, vom observa pur și simplu schimbările care apar în noi și vom întreprinde acțiunile necesare pentru a ne adapta, în armonie, la ele.

Iată șapte sfaturi pentru a pierde kilogramele de vară, pentru a vă adapta la cădere și pentru a vă îmbunătăți sănătatea:

VIS. Toamna este un moment de aducere aminte, de întoarcere acasă, de căutare a căldurii interne și externe. Nopțile lungi și zilele scurte sunt un semn că este timpul să mai dormim. Du-te la culcare la un moment rezonabil. Animalele se descurcă foarte bine: se culcă când apune soarele. Acest lucru cere mult pentru oameni, dar putem învăța din acest bun obicei: dormi mai mult când nopțile sunt mai lungi. Natura ne oferă informațiile și exemplul, trebuie doar să învățăm din ea pentru a ne îmbunătăți sistemul imunitar și a permite corpului să scape de toată greutatea în plus și de toxinele în exces.
LINGURIŢĂ. A sosit timpul să folosim lingura. Salatele și fructele pe care le-ați luat la mesele de vară, este recomandabil ca acestea să fie înlocuite cu supe și piureuri la mesele de toamnă. Mai târziu veți găsi două rețete foarte benefice pentru această dată. O mâncare excelentă pe care să o includeți în ziua de zi este miso, o pastă de soia fermentată și cereale, care pot fi dizolvate în apă fierbinte (nefierte) pentru a pregăti un bulion simplu și rapid sau adăugați în farfurie când serviți orice tocană.
APĂ. Faptul că este frig nu este o scuză pentru a începe să bei mai puțină apă. Da, de timp. Și puteți include infuziile în dieta zilnică: dimineața ceai verde sau rooibos, după ce ați mâncat verbena de lămâie sau menta-pennyroyal și noaptea balsam de lămâie sau tei. Acestea sunt doar câteva exemple.
ZAHĂR. Scade cantitatea de zahăr pe care o consumi. Greutatea și sănătatea ta vă vor mulțumi. În schimb, puteți lua una sau două lingurițe de miere - pură și de bună calitate - pe zi, care vă va hrăni și vă va îndepărta acel dinte dulce. Ai incercat miere cu nuci? Un amestec imbatabil pentru a îmbunătăți stresul de a reveni la locul de muncă și pentru a oferi corpului tău bucurie, Macarena (oh, ce serie de veri am!).
COMPOT. Pere și mere sunt fructe de toamnă. Le puteți avea crude între mese sau în compot pentru cină, de exemplu. Pentru a face compotul, trebuie doar să gătești fructele la alegere în bucăți mici, cu puțină apă și un băț de scorțișoară. Când scoateți caserola de pe foc, adăugați câteva linguri de miere (nu gătiți mierea pentru a nu pierde proprietăți). Într-o noapte, puteți avea acest compot cald ca un fel de mâncare unic pentru cină. Va fi o cină ușoară și hrănitoare care vă va ajuta să dormiți bine. Și copiilor le place, așa că poate fi un desert delicios pentru ei.
EXERCIȚIU. Unii oameni sunt predispuși să simtă o anumită melancolie când sosesc zilele de toamnă. Acest lucru nu este nici rău, nici bun, este pur și simplu un simptom de luat în considerare. Adesea tindem să căutăm motive care să justifice această tristețe, atunci când este doar rezultatul procesului de adaptare în care suntem cufundați. Pentru a vă sprijini corpul în găsirea echilibrului, este foarte important să faceți un anumit tip de exerciții în mod regulat. Poate fi yoga, bicicletă, aerobic, gimnastică, tai-chi ... Tu alegi. Sau mergi doar la o plimbare rapidă de treizeci de minute. Dacă nu ai timp să mergi la o sală de sport, poți face acasă cincisprezece minute de mișcare. Când mișcăm corpul fizic, corpului nostru emoțional îi este mai ușor să-și găsească echilibrul. Totul este legat, nu uitați niciodată acest principiu al sănătății.
REȚETE DE TOAMNĂ. Două cadouri pe care ni le oferă grădina toamna sunt: dovleacul și varza. Iată două rețete foarte ușoare care vă vor ajuta să atingeți obiectivul de a vărsa acele kilograme înainte de Crăciun;)