7 sfaturi pentru a pierde în greutate după sărbători Armonia corpului
Cu toții ne place să plecăm în vacanță, dar Cui îi place să se întoarcă din vacanță cu 3 kilograme în plus? Adoptați câteva dintre sfaturile noastre pentru a vă îngriji în timp ce vă formați și veți vedea că kilogramele în plus se topesc sub soare.
1. Urmează o dietă care echilibrează zahărul din sânge
Uneori, după vacanță, apare o anumită anxietate din cauza schimbării ritmului la care suntem supuși. Îngrijorarea excesivă, stresul sau anxietatea și consumul de alimente bogate în zahăr cresc nivelul zahărului din sânge și al insulinei. Modificările nivelului de zahăr sunt una dintre principalele cauze ale dorinței de a mânca.
Dacă doriți să vă echilibrați nivelul de zahăr, eliminați carbohidrații rafinați din dietă (paste, pâine albă, grâu, exces de cereale, produse de patiserie, prăjituri, băuturi răcoritoare, îndulcite sau nu, sucuri de fructe, îndulcitori artificiali), toate acestea încurajează compulsivitatea mâncând.
Proiectați-vă mesele cu alimente sănătoase și mult mai bune dacă sunt organice: proteine precum leguminoasele, ouăle, nucile, peștele,…; grăsimi bune, cum ar fi ulei de măsline virgin presat la rece, ulei de nucă de cocos, avocado, nuci, semințe de floarea-soarelui și de dovleac, măsline, ...; carbohidrați precum legume, fructe, legume cu amidon, quinoa, hrișcă, ... Ulei de măsline pentru a slăbi
De asemenea, este indicat să includeți în mesele dvs. principale alimente bogate în apă (salate și legume fără amidon) care să vă satisfacă și să vă hidrateze, însoțite de un aliment mai concentrat, cum ar fi pește la grătar, sau un fel de leguminoase sau cereale.
2. Crește în viața ta activitățile care te fac să te bucuri
Se pare că unii oameni nu au niciodată timp să facă ceva care îi face să se simtă bine. Există o mulțime de lucruri care te pot face să te simți nenorocit și, din fericire, o cantitate imensă de lucruri care te fac să te simți bine. A deveni conștient de acest lucru este un prim pas.
Do youEnumerați 25 de lucruri pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și vă angajați să faceți cel puțin câteva dintre ele pe zi. În cazul în care te inspiră, unele dintre activitățile mele plăcute sunt: întâlnirea cu niște prieteni, mersul pe munte, scăldatul, meditarea, dansul, cântatul, ascultarea muzicii, citirea, scrierea, întâlnirea cu prietenii, realizarea de meserii, ...,
Incorporarea în viața ta a stimulilor pe care știi că te fac să te simți bine te ajută foarte mult să reduci comportamentele dependente, secrezi endorfine, ...