7 sfaturi pentru a pierde în greutate, având grijă de caloriile pe care le consumați Știri RPP

Dacă ești unul dintre cei care te răsfeți din când în când, dar știi că ești peste greutatea ta medie; cu siguranță vrei ca cheia să slăbească, astfel încât să nu stresezi controlul caloriilor pe care le consumi. Gândindu-ne la cei care nu pot și nu doresc să țină un „număr de calorii”, blogul destinat pacienților de la Harvard Medical School subliniază câteva linii directoare de urmat care vă pot ajuta să pierdeți kilogramele în plus. - Mănâncă alimente care să te satisfacă. Includeți în mese cereale integrale, cum ar fi orezul brun, pâinea integrală din grâu. De asemenea, leguminoasele, cum ar fi linte și alte leguminoase (semințe comestibile care cresc în păstăi).- Eliminați prăjirea. Este mai bine să le căliți cu un strop de ulei sau să le fierbeți în bulion sau vin. Coacerea, fierberea și prăjirea sunt, de asemenea, alte alternative care oferă mai puține grăsimi și calorii. - Alegeți lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau degresate. Laptele, iaurtul și brânza furnizează proteine, dar este mai bine să nu consumați versiunile întregi care au un conținut ridicat de grăsimi.- Evitați mâncarea rapidă. Sunt alimente foarte grase cu un nivel caloric ridicat, pe lângă faptul că cele mai populare porții din alimentele rapide sunt excesive.

---