7 sfaturi pentru a nu vă încălca dieta în vacanță - Revista de profil

Petreceri, hoteluri all inclusive, după-amiezile întâlnirilor, parade sau rugăciuni sunt motive pentru sărbătoare, dar în același timp devin un tentația de a sparge dieta și a încerca tot ce oferă. Vă oferim șapte sfaturi pentru a evita îngrășarea în vacanță și pentru a vă întoarce senzația de sănătate și fără regrete.

dieta

1. Planifică din timp și alege-ți luptele: gandeste-te ce vei face in vacanta ta, pentru a anticipa eventualele tentatii alimentare la care vei fi expus. Alegeți o singură zi când doriți să mâncați puțin pofta, nu există niciun motiv pentru a evita toate alimentele, atâta timp cât mâncați corect tot weekendul.

2. Pregătește-ți gustărileNu este nimic mai periculos pentru un plan de alimentație sănătoasă decât sări peste orele de masă, mai ales dacă vei fi afară aproape toată dimineața sau după-amiaza, deoarece dacă ți-e foame vei ajunge să mănânci ceea ce este la îndemână, ai multe calorii și gras. Luați gustări: fructe tocate sau bucăți de legume - cum ar fi morcovii - și astfel puteți tăia și mai târziu mâncați cu liniște sufletească.

3. Profitați de timpul suplimentar: pe lângă odihnă și somn târziu, weekendul lung ne oferă ceva timp suplimentar pentru a face o activitate recreativă care implică exerciții fizice.