7 sfaturi pentru a începe o DIETĂ pe piciorul drept

Deși sunt cei care au decis să înceapă schimbarea pe 1 ianuarie, mulți dintre noi am folosit până în ultima zi să mâncăm necontrolat în interiorul și în afara casei, repetând următoarea frază în mintea noastră din nou și din nou ... «Încep să mănânc de îndată ce termin Crăciunul ".

Ei bine, petrecerile s-au terminat și dacă avem sau nu nuga în cămară, este timpul să coborâm din nor și să începem să facem ceva pentru a ne atinge obiectivele și, cel mai important, să ne menținem corpul sănătos. În această primă postare a anului, a noastră medic nutriționist, Dr. May del Río, ne oferă 7 sfaturi pentru a facilita începutul.

Bateți frâna și organizați-vă. Da ... tu însuți

Fiecare proiect are nevoie de planificare, un obiectiv și un minim de comandă. Stai jos o clipă. Gândiți-vă la ziua dvs. și decideți care va fi strategia dvs. de a mânca bine fără a leșina la prima schimbare.

Planurile alimentare sau dietele eșuează în multe ocazii pentru că nu știam cum să le adaptăm la modul nostru de viață - muncă, program, gust ... - Să începem de la început!

Nu te priva de a ieși și de a te distra, ci ... cu control

Este foarte posibil ca până acum să aveți legături între weekenduri și planuri de agrement cu „să vă săturați”!

La început poate costa, dar trebuie să învățăm să căutăm alternative sănătoase (chiar și atunci când restul lumii ne îngreunează). Mergeți la plimbare, practicați sport, mergeți la teatru sau la cinematograf, vizitați muzee, descoperiți peisaje ... Este în mâinile voastre!

Dacă nu reușiți să vă limitați ieșirile la restaurante, începeți să vă bucurați de mâncăruri delicioase și sănătoase fără a fi nevoie să le gătiți. Acesta este și un lux.

Momentul cumpărării este esențial

Planificați-vă meniurile și achizițiile cât de mult puteți. O achiziție sănătoasă stă la baza unei diete echilibrate.