7 sfaturi pentru a elimina lichidele din corp imediat

elimina

Edemul (mai bine cunoscut sub numele de retenție de lichide) este o neplăcere care poate provoca diferite inconveniente în ziua de zi, în principal, umflături și greutate. Pentru a obține alinare cât mai curând posibil, este esențial să vă îmbunătățiți obiceiurile de viață. Din acest motiv, vă propunem 7 sfaturi pentru a începe eliminarea fluidelor din corp.

Retenția de lichide poate fi consecința multor lucruri. Nu numai o dietă slabă, un consum excesiv de sare și zahăr, o hidratare slabă, ci și un stil de viață sedentar, modificări hormonale, consumul anumitor medicamente, printre alte probleme.

Eliminarea fluidelor reținute este o chestiune de obiceiuri bune

Pentru a combate retenția de lichide, printre altele, este necesar să avem grijă de ceea ce mâncăm. Aceasta înseamnă că trebuie să analizăm ce mâncăm, în ce cantități și în ce combinații.

Trebuie avut în vedere faptul că există alimente care promovează retenția și altele care, dimpotrivă, ne ajută să eliminăm fluidele din organism într-un timp scurt, când ne simțim mai umflat decât de obicei.

În primul rând, ar fi indicat să renunțăm la anumite produse alimentare care nu au o valoare nutritivă adevărată (alimente prăjite, produse de patiserie, ultra-procesate și altele asemenea). Odată cu aceasta, ar trebui să reducem la minimum utilizarea sării atunci când condimentăm și pregătim mesele.

Alte alimente pe care ar trebui să le evităm sunt:

  • Brânzeturi întărite.
  • Sosuri industriale.
  • Cârnați și afumați.
  • Conserve și murături.
  • Pizza și alte alimente convenabile.
  • Cartofi prajiti, masline, nuci si altele aperitive cu sare adăugată.

1. Mai puțin sodiu, mai mult potasiu

Pentru a evita sau combate retenția de lichide, este recomandat să mâncăm o dietă echilibrată, care să includă alimente care conțin potasiu.

Unele opțiuni sănătoase sunt:

  • Nucă de cocos.
  • Quinoa.
  • Pătlagină.
  • Avocado.
  • Legume.
  • Spanac.
  • Nuci (fistic, alune și migdale, naturale, fără adaos de sare sau prăjit).

2. Bea apă

Pare o contradicție, dar beți multă apă pe tot parcursul zilei ajută la eliminarea rapidă a lichidelor din corp prin stimularea urinării.