7 semne că mâncați prea mulți carbohidrați

Glucidele sunt o parte indispensabilă a dietei. Ne dau energie, sunt componente ale sistemului imunitar și participă la formarea celulelor. Cu toate acestea, dacă consumi mai mulți carbohidrați decât are nevoie corpul tău, acesta poate avea consecințe neplăcute.

semne

În Partea luminoasă Am studiat câteva recomandări de la nutriționiști și am făcut o listă a semnelor care indică faptul că ar trebui să reduceți cantitatea de carbohidrați din dieta dvs.

Oboseală

Probleme: ai dormit bine toată noaptea dar ziua te simți brusc foarte obosit și vrei să te culci.

Nutriționiștii recomandă: consumă carbohidrați „sănătoși” la micul dejun (fulgi de ovăz cu fructe și nuci, ouă cu pâine prăjită integrală etc.) care îți oferă energie și te fac să te simți mulțumit mai mult timp. Prânzul trebuie să conțină proteine ​​și carbohidrați (de exemplu, orez, piept de pui și salată).

Umorul se schimbă

Probleme: După ce mănânci dulciuri, starea de spirit crește, dar după un timp bucuria se transformă într-o tristețe inexplicabilă.

Nutriționiștii recomandă: cei responsabili de schimbările de dispoziție pot fi carbohidrați simpli. Schimbați-le pentru cele complicate care conțin fibre (legume, fructe, nuci).

Ai pofta de deserturi tot timpul

Probleme: nu-ți poți imagina viața fără deserturi. Se pare că ai un dinte dulce.