7 semne că corpul tău este în cetoză
Acasă/Nutriție/Dietele/7 semne că corpul tău se află în cetoză
Conținutul articolului
Intră în cetoză Face parte dintr-unul dintre cele mai populare procese de astăzi de a pierde în greutate care se încadrează în așa-numitele dieta cetogenica: o metodă care înlocuiește carbohidrații cu grăsimi și alți nutrienți.
În timp ce dieta ketogenică promite să fie simplă pe scurt, cetoza ca proces este relativ greu. În procesul său de adaptare la noua dietă, organismul trece prin simptome și schimbări neplăcute de principiu, la care trebuie să fim atenți pentru a ne asigura că totul se desfășoară în mod normal.
Acolo este cel mai mare dificultatea dietelor ketogenice: să știe cu exactitate dacă procesul se desfășoară corect; Sau ce este același: cum să știm dacă intrăm în cetoză, sau dacă suntem pur și simplu victime ale efectelor adverse. Majoritatea succesului acestui tip de dietă depinde de această întrebare.
7 simptome la care am intrat cetoza
1. Pierderea în greutate
Dietele ketogenice sunt eficiente pentru a pierde în greutate și acesta este principalul motiv pentru care sunt atât de populare. În mod logic, a primul simptom al intrării în cetoză tocmai pentru a observa o scădere a greutății corporale.
Studiile au arătat că perioadele scurte și lungi de pierdere în greutate sunt experimentate în mod egal în timpul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați.
În prima săptămână, această scădere în greutate este de obicei foarte rapidă, iar apoi încetul cu încetul se normalizează, până când rămâne lentă și constantă.
2. Scăderea apetitului
Deși încă nu este foarte clar de ce, dar mulți oameni au raportat o scădere a poftei de mâncare atunci când încep o dietă ketogenică.
Aparent, este un efect natural cauzat de creșterea proteinelor și legumelor, despre care se știe că nu numai că ne menținem plini mai mult timp, dar prin substituirea carbohidraților influențează procesul normal al hormonilor apetitului, cum ar fi grelina.