7 reguli pentru a avea o dietă bună în timpul închiderii SER Consumer Cadena SER AMP

În timpul închiderii, poate fi mai dificil să mențineți o alimentație de rutină și sănătoasă în fiecare zi. Juan Revenga, dietetician-nutriționist și colaborator al SER Consumidor, a prezentat șapte reguli de urmat pentru a controla ceea ce mâncăm și pentru a evita posibilele probleme

Browserul dvs. nu acceptă sunet HTML5

pentru

Multor oameni le este greu să urmeze o dietă bună în timpul săptămânilor de închidere. A fi acasă toată ziua ne poate face să „gustăm” mai mult decât este necesar sau să optăm pentru produse gătite, ultra-prelucrate, junk food. Juan Revenga, dietetician-nutriționist și autor al cărții „Slim down, minte-mă”, printre alții, ne-a oferit în a fi consumator cheile pentru a avea o dietă sănătoasă în timpul crizei coronavirusului.

7 REGULI PENTRU A PĂSTRA UN ALIMENT BUN

Pentru Revenga, cheia este să „mănânci ca de obicei”. Chiar și așa, el a stabilit șapte reguli cu care vom realiza o dietă sănătoasă.

- Mențineți o bună hidratare. „Dacă suntem bolnavi și avem febră, este foarte important să fim hidrați”, a explicat el.

- Mânca 5 porții de legume sau fructe pe zi.

- Optează pentru astalegume și produse din cereale integrale.

- Alege produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. „Un stil de viață sedentar are o influență negativă asupra sănătății oaselor și consumul de lactate ne va aduce beneficii”, a spus dieteticianul.

- Reduceți consumul de carne. Nu consumați mai mult de 3 sau 4 porții pe săptămână. "Și doar o singură porție de carne roșie ", și-a amintit el.

- A consuma nuci, semințe și ulei de măsline.

- Evitați alimentele convenabile și mâncărurile rapide.

Potrivit colaboratorului, acest ultim punct poate fi cel mai dificil. Și pentru a realiza acest lucru, nutriționistul vă îndeamnă să optați pentru o alternativă mai socială și mai sănătoasă. „Mulți oameni nu gătesc din lipsă de timp. Acum avem timp liber și ne putem apela la seniori, care au întotdeauna mai multă cultură gastronomică, și să învețe cu ei. Deci, rămânem cu toții activi ", a recomandat el.