Magneziul, aliatul creierului nostru și al bunăstării psihologice - Mintea este minunată

Magneziul este acea substanță nutritivă esențială, care este adesea foarte redusă în stilul nostru actual de viață. Acest macromineral îndeplinește peste 600 de funcții metabolice și acționează ca un mare protector al creierului. De fapt, beneficiile sale pentru îmbunătățirea stărilor cronice de stres și anxietate sunt atât de pozitive, încât mulți oameni de știință îl numesc „valium al naturii”.

Magneziul nu este un panaceu, acest lucru trebuie clarificat de la început. Luarea de suplimente pe baza acestei componente nu va face ca tulburarea de anxietate să se rezolve în câteva zile, insomnia să dispară sau agilitatea noastră cognitivă să se tripleze. Este un modulator și intensificator al sănătății bune și în special al sănătății neurologice.

O deficiență cronică de magneziu poate duce la tulburări neurologice precum hiperexcitabilitate, apatie și chiar psihoză.

Că acest lucru este așa este dintr-un motiv foarte simplu. Dieta occidentală are un deficit substanțial în acest mineral. Atât de mult încât se estimează că aproximativ 70% dintre noi avem un nivel scăzut de magneziu în organism. Originea tuturor acestora ar fi în multe dintre alimentele pe care le consumăm: le lipsește acest nutrient esențial și le lipsește, deoarece nu este înlocuit în țara în care sunt cultivate. Astăzi este fertilizat cu fosfor, azot și potasiu ...

Acest lucru nu se întâmplă, de exemplu, în țări precum Japonia. Solurile lor sunt bogate în acest mineral, până la punctul în care japonezii ingeră în medie aproximativ 700 de miligrame, ceea ce revine la longevitatea lor, rata mai scăzută de demență, sănătatea oaselor mai bună etc.

Este clar, totuși, că pot exista mult mai mulți factori, dar cercetările privind terapia cu magneziu sunt extinse și foarte fructuoase, până la punctul în care mulți sunt articolele publicate în revista Nature susțin beneficiile acestui nutrient pentru sănătatea noastră psihologică.

Să ne scufundăm puțin mai adânc în subiect.

Funcții de magneziu

Magneziul a devenit la modă, nu putem nega acest lucru. O vedem zilnic în magazinele naturiste, în farmacii și chiar în supermarketurile noastre. Am auzit atât de multe despre virtuțile sale încât am putea spune că există aproape un adevărat „cult” față de acest nutrient. Totuși ... ce este real în toate acestea?

Primul lucru este să subliniem încă o dată că beneficiile sale se află într-un aspect foarte specific: dieta modernă și culturile actuale sunt deficitare în magneziu datorită agriculturii industriale și a îngrășămintelor artificiale. Simplu ca buna ziua. Cel mai curios lucru despre toate acestea este că deoarece rezervele acestui mineral sunt reduse, primul lucru pe care îl vom observa este o sensibilitate crescută la stres și anxietate.

Totuși ... ce este special la magneziu? De ce este atât de important pentru sănătatea noastră generală?

Magneziul este prezent într-o mare parte din reacțiile noastre biochimice.
Participă la transportul celular și „ajută” celulele să producă energie aerobă.
O mare parte din magneziu este stocată în periostul osului.
Promovează formarea proteinelor.
De asemenea, acest macromineral este esențial pentru impulsul nervos și contracția musculară, inclusiv pentru cele ale inimii.