7 probleme foarte frecvente din exercitarea prea mult - Infobae
Există numeroase analize pentru a elucida beneficiile activității fizice. Curățarea minții, pierderea în greutate, menținerea unei vieți sănătoase și contribuția la prevenirea anumitor boli sunt câteva dintre avantajele exercițiului constant. Cu toate acestea, la fel cum exercițiul fizic are latura sa pozitivă, acesta are și latura sa negativă, întotdeauna legată de erori în practică sau de excesul de durată. Dorința de a îmbunătăți calitatea vieții sau scopul de a obține o performanță atletică mai bună poate duce la supraîntrenare.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), una dintre cheile pentru a fi în stare bună de sănătate este activitatea fizică aerobă de intensitate moderată timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână sau cu 75 de minute mai exigentă. Ignorând aceste sfaturi, există cei care îndrăznesc limita de timp recomandată și abuzează de rezistența personală, putând genera mai multe probleme decât soluții.
Primul semn al intensificării excesive a rutinei de exerciții este o scădere notabilă a performanței. Depășirea capacității de efort crește ritmul cardiac, punând sănătatea în pericol. Cercetătorii germani au efectuat un studiu care a constatat că persoanele sedentare au de două ori mai multe șanse să aibă un infarct, dar cei care au exercitat zilnic și excesiv au fost și mai probabil.
Consecințele cererii prea mult
-Oboseală: una dintre cele mai frecvente probleme este oboseala cronică. Este posibil să simțiți oboseală extremă și lipsă de energie care ar putea duce la insomnie. Lipsa de odihnă determină modificări ale metabolismului, pe lângă incapacitatea de a-și reveni în timp de la solicitările exercițiului fizic.