7 pași către un post ușor
Acordarea unui nou sens termenului „fast food”.
Postul de 25 de ore este, fără îndoială, dificil. Dar există ceva care ne poate ușura lucrurile: hidratarea.
Majoritatea oamenilor cred că provocarea postului este foamea. Dar adevărul este că evitarea setei este mult mai importantă. O persoană obișnuită poate supraviețui o lună fără hrană - dar doar trei zile fără apă.
Cu o hidratare adecvată, nu numai că veți evita disconfortul de sete, dar veți înghiți și saliva mai frecvent, făcând stomacul să se simtă mai puțin gol.
Postul este ușor dacă vă pregătiți corpul în prealabil. Iată șapte pași simpli pentru a vă maximiza hidratarea - care vă vor lăsa cu mai multă putere și energie pentru a vă îndeplini munca spirituală importantă pentru ziua potrivită.
1) începe devreme
Greața și durerile de cap pe care le întâmpină mulți oameni în timpul unui post sunt adesea rezultatul lipsei de cofeină. Pregătiți-vă prin reducerea aportului de cofeină în zilele care preced postul - și întrerupeți complet cofeina cu 24 de ore înainte de post. Un truc este să amesteci cafeaua obișnuită cu cafeaua decofeinizată, crescând progresiv proporția acesteia din urmă pe măsură ce se apropie ziua rapidă.
2) Pregătiți încetul cu încetul
Cu o dimineață înainte, începeți ziua cu un mic dejun excelent - pe bază de cereale, pâine și fructe. Acest lucru vă va oferi energie bună în timpul zilei, dar fiind alimente bogate în fibre, acestea vor fi fost digerate până la momentul mesei înainte de post, când doriți să aveți mult pofta de mâncare.
Un mic dejun consistent vă va ajuta, de asemenea, deoarece mărește stomacul pregătindu-l pentru a primi mai multă mâncare și apă mai târziu.
Mâncați un prânz moderat, suficient de devreme pentru a avea pofta de mâncare finală înainte de post.
Începeți masa finală cu cel puțin o oră înainte de începerea postului, deci nu trebuie să mâncați repede.
3) Evitați alimentele care vă fac sete
O modalitate importantă de a rămâne bine hidratat este evitarea oricărui lucru care vă determină corpul să vărsă apă. Ciocolata, ceaiul, cola și cafeaua trebuie evitate, deoarece cofeina este un diuretic. De asemenea, alcoolul nu este recomandat, deoarece necesită multă apă pentru a fi procesată de sistemul digestiv.
O altă problemă alimentară - sarea - este bine cunoscută pentru provocarea setei. Evitați alimentele sărate, cum ar fi murăturile, mezelurile, brânza, conservele de pește, peștele afumat și alimentele tipice evreiești: supă de pui și carne de vită. Peștele proaspăt și puiul fiert sunt alternative bune.
4) Mai mulți carbohidrați decât proteine
Planificați meniul pentru ultima masă înainte de post pentru a evidenția alimentele bogate în carbohidrați și sărace în sare, cum ar fi pastele, cartofii, orezul și pâinea (de preferință orezul brun și pâinea cu tărâțe). Glucidele rețin apă, pe care corpul tău o poate „bea” atunci când are nevoie de ea în timpul postului.