7 obiceiuri proaste de zi cu zi care te împiedică să slăbești din viața ta
Nu poți pierde în greutate? Dacă faci dietă și nu slăbești sau pur și simplu nu încetezi să te îngrășezi, chiar dacă ai făcut tot ce poți pentru a o evita, ceva nu este în regulă. Problema nu este întotdeauna în sănătatea ta sau în metabolismul tău: poți să te angajezi greșeli în rutina zilnică care vă împiedică să slăbiți.
Aceste obiceiuri de zi cu zi nu vă permit să slăbiți și, ceea ce este mai rău, sunt cu siguranță atât de înrădăcinate încât nici nu ați observat că acționează ca o „frână” asupra planificării dvs. Este inutil dacă faci dietă sau faci mișcare dacă nu eviți să le comiți greșeli frecvente care previn pierderea în greutate.
1. Nu vă planificați dieta
Indiferent dacă faceți dietă sau nu, este important ca într-o zi pe săptămână să vă așezați și să planificați ce veți mânca în următoarele zile. Acest truc nu vă va permite doar să economisiți bani atunci când mergeți la cumpărături, deoarece veți cumpăra doar ceea ce aveți nevoie, dar vă va ajuta și să pierdeți în greutate.
De ce? Simplu: dacă nu știi ce vei mânca, în fiecare zi vei ajunge să mănânci orice vrei. Dacă ți-e foame, din fire, vei ajunge să mănânci alimente bogate în calorii. Este modul în care corpul tău trebuie să se aprovizioneze cu energie.
2. Elimină grăsimea, dar nu zahărul
Grăsimea a fost acuzată de tot felul de rele de-a lungul anilor, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Știm acum că adevărații vinovați ai epidemiei de obezitate și boli cardiovasculare sunt zahărul și grăsimile saturate.
De aceea ar trebui să eliminați ambele, dar nu toată grăsimea. Acest nutrient te ajută să rămâi plin și, prin urmare, te împiedică să gusti între mese. Grăsimea este bună în proporția sa echitabilă, atâta timp cât nu este saturată - chipsuri de cartofi sau bomboane - în timp ce zahărul adăugat trebuie evitat 100%. Pe lângă creșterea în greutate, s-a dovedit că este legat de cancer.