7 motive pentru care ouăle te pot ajuta să slăbești eficient El Diario NY
Integrarea consumului de ouă, pline de proteine și bogate în nutrienți, în dieta zilnică este un aliat infailibil pentru pierderea în greutate
În ultimele luni tendința nutriției și sănătății, ne invită să bazăm dieta pe consumul de hrana naturala lasă-i să strălucească pentru a lor putere nutritivă și medicinală. In timp ce lista ingredientelor terapeutice este lung, superalimente au luat un loc foarte relevant în toate alimentația sănătoasă, inspirat de slăbiți și preveniți bolile.
Adevărul este că în jurul consumul de ouă de-a lungul anilor au apărut tot felul de mituri, Vestea bună este că astăzi știm că fac parte din cele mai recomandate alimente și când este consumat corect crește succesul pierderii în greutate și alt geniu legat de el sanatatea generala. Pe baza acestui fapt vă prezentăm 7 motive principale, aprobat de specialiști în nutriție pentru a face oul cel mai bun aliat de slăbire.
1. Puterea gălbenușului, de a arde calorii
2. Beneficiile incredibile ale vitaminei D, împotriva grăsimilor abdominale
Un alt dintre mari calități nutriționale ce galbenusuri de ou se datorează conținutului său ridicat în vitamina D, un nutrient care joacă un rol fundamental într-o sănătate osoasă bună și într-o sistem imunitar puternic. cu toate acestea vitamina D, este un nutrient care nu se găsește în atât de simplu în mâncare iar în cazul ouălor, contribuția lor totală este în gălbenușuri. A nu mânca gălbenușurile ne face să pierdem unul sursă importantă de vitamina D, potrivit un studiu publicat în 2018 s-a constatat că există o corelație între excesul de grăsime abdominală și deficit de vitamina D la persoanele cu supraponderal și a concluzionat că nivelurile sănătoase de vitamina D din dietă ar putea reduce potențial grăsimea abdominală.
3. O dietă bogată în proteine este cheia slăbirii
Ouăle sunt considerate una dintre cele mai bune surse proteice de mare valoare biologică, sunt sățioși și oferă niveluri mari de energie. În plus, imensele beneficii ale urmării unui dieta bogata in proteine pentru favorizează pierderea în greutate, mult mai mult rapid și eficient. Un ou mare aduce 6 grame de proteine de înaltă calitate, ceea ce le face un element fundamental pentru a slăbi. Potrivit un studiu din 2014 Lansat de Nutri Metab, O dietă bogată în proteine accelerează metabolismul, menține nivelurile de energie ridicate și asigură sațietatea mai mult timp: toți sunt factori cheie în controlul greutății.