7 motive pentru care nu vezi rezultate în sala de gimnastică
1. Te oprești când simți durere
Antrenamentul este dificil, dar nimic care merită nu vine ușor. Dacă te oprești când începe să doară, atunci nu vei avea niciodată rezultatele dorite. Evident, dacă durerea provine dintr-o vătămare, atunci ar trebui să vă opriți cu siguranță, dar în caz contrar, oprirea când mușchii dvs. încep să funcționeze nu are deloc sens.
Când mușchii suferă este pentru că îi forțezi, forțându-i îi vei face să crească și îți va oferi aspectul râvnit al tonifierii. Oricine poate începe să facă un antrenament și să se oprească când începe să devină dificil, cu toate acestea, aceasta este de fapt o pierdere de timp. Singura modalitate de a obține rezultate este să depășești bariera durerii și să lucrezi cât de mult poți.
2. Nu ridici suficient greutate
Există o concepție greșită conform căreia femeile nu trebuie să ridice greutăți mari. Eroare! Dacă greutățile pe care le ridicați nu vă fac să munciți din greu, atunci nu faceți nimic. Dacă decideți să nu ridicați greutăți mari de teamă să nu fiți „prea mari”, vă rugăm să nu vă mai faceți griji; Ridicarea greutăților grele va crește puterea mușchilor, dar dacă nu aveți o cantitate anormal de mare de testosteron (sau luați steroizi), acestea nu vor crește în dimensiune.
Dacă ridici greutăți mari și urmezi o dietă curată și sănătoasă, atunci mușchii vor deveni mai puternici și mai densi și vei arde și grăsimea din jurul lor; dând naștere la apariția „pătratelor” dorite sau a imaginii tonifiate.
3. Greutățile tale sunt prea grele
Spre deosebire de punctul anterior, ridicarea greutăților prea grele poate, de asemenea, să nu obțină recompense. Trebuie să găsești o greutate în care să poți ridica un set complet, unde te doare, da, dar nu îți pune mușchii în pericol de rănire.
Ridicarea greutăților grele vă poate împiedica să vedeți rezultate, cum ar fi dacă te străduiești să ridici greutăți până la punctul în care nu poți atinge numărul dorit de repetări, atunci nu finalizezi antrenamentul și, după cum știți bine, repetările sunt cruciale pentru atingerea obiectivelor și a progresului constant.