7 motive pentru a te ghemui în fiecare zi
Acesta este un tip de exercițiu care ar trebui să facă parte din rutina aproape tuturor.
Întărește mușchii întregului corp. Squats vă ajută, în mod evident, să vă întărească mușchii picioarelor (inclusiv quads, hamstrings și gambe), dar creează, de asemenea, un mediu anabolic care promovează întărirea musculară în tot corpul.
De fapt, atunci când sunt efectuate corect, genuflexiunile sunt atât de intense încât activează eliberarea testosteronului și a hormonului de creștere uman în corpul dvs., care sunt vitale pentru creșterea musculară și, de asemenea, vor ajuta la creșterea masei musculare atunci când lucrați în alte zone ale corpului. picioarele ei.
Exercițiul funcțional facilitează activitățile zilnice. Exercițiile funcționale sunt cele care vă ajută corpul să efectueze activități de zi cu zi, mai degrabă decât să fie capabili să acționeze doar echipamente de gimnastică.
Ghemuiturile sunt unul dintre cele mai bune exerciții funcționale de acolo, deoarece oamenii fac ghemuituri încă din zilele vânătorilor-culegători. Când te ghemuiești, îți întărești mușchii și îi ajuți să funcționeze mai eficient, promovezi și mobilitatea și echilibrul. Toate aceste beneficii se traduc pentru corpul dumneavoastră ca o mobilitate mai eficientă în lumea reală.
Arde mai multe grăsimi. Una dintre cele mai eficiente modalități de a arde mai multe calorii este să câștigi mai multă masă musculară. Pentru fiecare kilogram suplimentar de mușchi, corpul tău va arde încă 50-70 de calorii pe zi. Deci, dacă câștigi aproximativ 10 kilograme de mușchi, atunci arzi automat 500-700 de calorii pe zi în comparație cu ceea ce ai ars înainte să câștigi mușchi.