7 motive pentru a înlocui sexul bun cu ciocolata - revista Bonding
Îți dau 7 motive bune pentru care să înlocuiești ciocolata cu sexul bun și în trecere 7 strategii de gestionare a foametei tale emoționale + 7 exerciții practice.
CE SE INTAMPLĂ CU NOI?
Ni se întâmplă să avem foamea emoțională sau foamea inimii.
De-a lungul vieții noastre dezvoltăm obiceiuri și modele de comportament pe care le încorporăm în cele din urmă inconștient și acționăm ca automate. Acest lucru se întâmplă atât în relația noastră cu mâncarea, cât și în multe alte domenii.
Când mă simt prost și mănânc și mâncarea respectivă mă calmează, fac prima legătură. Când primim senzații plăcute din mâncare, suntem mai predispuși să repetăm acel tipar. Acest lucru începe din momentul în care ne naștem, împreună cu mama noastră, când ne-a alăptat, liniștindu-ne și mângâindu-ne. Laptele matern are multe componente hrănitoare, calmante și care induc somnul, care ne-au lăsat sătui, hidratat, hrănit și somnoros.
Nu întâmplător, alimentele pe care oamenii le sugerează că sunt reconfortante sunt similare cu laptele matern: dulci, cremoase, cu proprietăți relaxante (cum ar fi cazeina din laptele de vacă) și ne lasă puțin anesteziați și poate departe de ceea ce este cu adevărat. greu pentru noi să ne ocupăm la nivel emoțional sau relațional.
Când suntem mici, în momente de durere, disconfort, când apare plânsul, mama noastră ne ridică, ne îmbrățișează și își oferă mamelonul să suge. Cu cât este mai anxioasă, cu atât este mai mare viteza de aspirație. Gura este un organ extrem de erogen care își îndeplinește funcția de a simți plăcere și calm atunci când suge sau este stimulat. Prin urmare, este normal ca, în mintea noastră, de la o vârstă fragedă să existe o legătură între stres, stimularea gurii și calm. Cele de mai sus pot fi exprimate ca:
Anxietate (stres) + băutură fierbinte sau mâncare dulce și cremoasă = Confort.
Vreau să vă spun că această conexiune este comună. Nu ești singur, nici în problemă, nici în soluție.
Următoarele sunt câteva dintre mărturii pe care o găsesc atunci când lucrez cu oameni care vor să-și rezolve foamea emoțională și încep să simtă că pot fi mai liberi și mai fericiți fără a fi nevoie să renunțe la plăcerea de a mânca. Majoritatea ajung epuizați, fără energie și pe punctul de a arunca prosopul.
„Să mă uit la televizor liniștit noaptea, când copiii se culcă, este cel mai bun moment al meu din zi. Care este cina mea? Ei bine, este felul principal, este cea mai tare masă din ziua pe care o fac, este o sărbătoare "
„Nu glumesc că am o relație. Îmbrăcat, încă îndrăznesc să întâlnesc pe cineva, dar deja gol, este ceva la care nici măcar nu mă pot gândi la rușinea pe care mi-o dă corpul meu ”
„Corpul meu mă dezgustă, nici măcar nu mă pot privi în oglindă”
„De când am avut copiii mei, nu am viață socială, nu întâlnesc prieteni, la serviciu nu renunț și cu partenerul meu nu mai vorbesc cu mine, decât să mă cert”
„Ajung noaptea atât de obosit încât nu am timp. Dacă te uiți la frigiderul meu, ți-ar părea foarte rău. Comand niște mâncare la telefon și mă duc să arunc. Ma simt atat de singur."
„De multe zile, nopți și nopți, merg cu tava mea la cină în bucătărie, pentru a nu avea contact cu soțul meu, pentru că eram foarte supărat pe el. Pentru că viața noastră se îndepărta, pentru că nu mai exista sex, pentru că rutina de zi cu zi ne-a lăsat goi în fiecare seară. Deci, pentru a umple golul, mi-am umplut stomacul și am încetat să mai simt "
"Când mă uit în oglindă, mă gândesc, de ce va rămâne partenerul meu cu mine? Nu înțeleg cum poate să mă placă, cu acest corp și aceste kilograme."
„Potrivit bunicii mele, supărările nu ar trebui să ne îndepărteze apetitul; am avut înghețată, prăjituri, dulciuri ori de câte ori am avut o zi proastă "
„Dacă m-am purtat bine m-au răsplătit cu o„ acadea ”, dacă am făcut ceva greșit m-au pedepsit fără desert sau fără gustare”
„Când am anxietate și stres, mă arunc în ciocolată și, de fapt, anxietatea și stresul apar atunci când mă simt singur”
De câte ori am auzit: „Mi-e greu să încep o relație pentru că sunt dezgustat, mi-e rușine de corpul meu, până nu scot aceste kilograme nici nu vreau să mă gândesc să mă dezbrac în fața unui băiat”. Și în interior, în interiorul ei, discursul este diferit: „Mor să am un partener care mă răsfață, care mă acceptă așa cum sunt, nu vreau să aștept să pierd acești Kiloți pentru a fi iubit și privit cu dorință . Deși abia atunci aș putea să nu mă mai simt rău pentru mine ".